Bir ýaşy kyrkdan soň, hatda elli ýyla çenli, fiziki işjeňligiň zerurdygyny. Aýal oturmaýar, gan dönülmese, aklululyk tutsa, mata ýokary bolup, tissor we täzelekli we täzelemek we täzelekli däl. Şeýle-de bolsa, bu fanatiki öz-özüňi utgaşdyryjy sport öwrülmeli däldir. Kazyýet dokumasynyň daşky görnüşine ýaramaz täsir edýär. Şonuň üçin ýaşlygy saklamak üçin ýaşlary saklamak iň amatlydyr, köşüm ýükleri iň amatlydyr: Aerobika, tans, tans, ýöremek, ýöremek. Ýoga we pilatel diňe peýda bolar.
Iýmit Ortaýer deňziniň dietasynyň ýörelgelerine laýyklykda iýmit iň gowusydyr. Köp sanly gök önüm we miweler bedeni, antikorinleri, şeýle hem kömekçi ýerlere, şeýle hem et, balyk we deňiz önümleri myşsalaryna wagt ýitirmäge ýol berjek, çylşyrymly ýoldan çykmaga ýol bermez. Neşe, baklanlary, awhoado, Zeýtun ýagy, zeýtun ýagy, süýjüdirden, süýji iýmitlerden ýatdan çykarmaň. Smatlaryň ýaşylşasynyň az bolmalydygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
Beýni bilen yzygiderli öwrediji okuw: özüň bilim almak, haç sözüni döwüň, haýsydyr bir kurslara ýazylyň. Bu, aňyň gowy ýadyna we ýiti saklamaga kömek eder. Hünär we intellektual işjeňligiň arasyndaky arak kesellerinde dynç almaň, galan zatlary ýatdan çykarmaň: massaage üçin gidiň, hammamda hoşhanaly köp gaýada dynç alyň.
Elbetde, saglygy, saglygy, şeýle hem saglyga itergi we temmäki, bu saglyk we reňk bilen gaty negatiw täsir edýän alkogol we temmäkik-ters berýär. Bu ýörelgeler ulanylyp başlaýan sagadyňyz, mundan beýläk mähirdarlyga görüner.