Aron mapadayon ang usa ka bata nga nag-atiman sa kap-atan ug bisan kalim-an ka tuig, gikinahanglan ang pisikal nga kalihokan. Kung ang usa ka babaye dili molingkod sa lugar, ang sirkulasyon sa dugo nagpabilin nga aktibo, ang panapton maayo nga gihatag sa oxygen ug dili mawad-an sa kabag-o ug pagkamaunat-unat. Bisan pa, dili kini mahimo nga usa ka panatiko nga self-securent sport. Ang kakulang sa adipose tissue grabe nga nakaapekto sa hitsura. Busa, aron mapadayon ang mga kabatan-onan, ang mga kardion nga labing maayo nga angay: aerobics, sayaw, paglakaw. Ang Yoga ug Pilates usab Makabenepisyo lamang.
Ang pagkaon labing maayo nga gi-organisar uyon sa mga prinsipyo sa pagkaon sa Mediteranyo. Daghang mga utanon ug prutas ang maghatag sa lawas sa tanan nga mga kinahanglanon nga bitamina ug mineral, ingon man mga antioxidants, mapuslanon nga mga tambok nga makalikay sa mga uyab nga pagkaon, dili tugutan ang mga kalamnan nga wala'y kapuslanan sa tono. Ayaw kalimti ang mga nuts, legumes, abukado, lana sa oliba, apan gikan sa mga tam-is ug pagpuasa nga pagkaon nga angay sa pagtalikod. Hinumdumi nga sa edad nga mga bahin kinahanglan nga dili kaayo, tungod kay ang pag-inom sa enerhiya sa lawas nahulog.
Pagbansay kanunay sa usa ka utok: Pag-apil sa edukasyon sa kaugalingon, pagguba sa mga crosswords, pag-sign up alang sa bisan unsang mga kurso. Makatabang kini nga magpadayon sa maayong panumduman ug kadali sa hunahuna. Sa mga pagkabalda tali sa trabaho ug intelektuwal nga kalihokan, ayaw kalimti ang bahin: adto alang sa usa ka pagmasahe, pag-relaks sa kaligoanan sa humot nga bula.
Siyempre, ang paghatag sa alkohol ug tabako, nga negatibo kaayo nga nakaapekto sa kahimsog, ingon man ang kahimtang ug kolor sa panit. Sa madugay nagsugod ka sa pagpadapat niini nga mga baruganan, labi ka takus ang pagtan-aw sa pagkahamtong.