Por teni junan zorgon post kvardek kaj eĉ kvindek jaroj, fizika agado necesas. Se virino ne sidas en loko, ĝia sango-cirkulado restas aktiva, la ŝtofo estas bone provizita per oksigeno kaj ne perdas malvarmeton kaj elastecon. Tamen, ĝi ne devus fariĝi fanatika mem-adherata sporto. La manko de adipose-histo negative influas la aspekton. Sekve, subteni junulojn, la kardelaj ŝarĝoj estas plej taŭgaj: Aerobics, Dancing, Walking. Jogo kaj Pilates ankaŭ sukcesos.
Manĝaĵo plej bone organizas la principojn de la mediteranea dieto. Granda nombro de legomoj kaj fruktoj donos la korpon ĉiujn necesajn vitaminojn kaj mineralojn, kaj ankaŭ antioksidantojn, utilaj grasoj helpos eviti sekan haŭton, kaj proteinon de viando, fiŝoj kaj marmanĝaĵoj ne lasos la muskoloj antaŭtempe perdos la tonon. Ne forgesu pri nuksoj, leguminoj, avokado, olivoleo, sed de dolĉaĵoj kaj rapida manĝaĵo indas forlasi. Memoru, ke kun la aĝo de partoj devas fariĝi malpli, ĉar la konsumado de la korpo falas.
Trejnante cerbon regule: Okupu mem-edukadon, rompu la krucvortojn, aliĝu al iuj kursoj. Ĉi tio helpos konservi bonan memoron kaj akran menson. En la interrompoj inter laboro kaj intelekta agado, ne forgesu pri la resto: iru por masaĝo, malstreĉiĝu en la bano kun bonodora ŝaŭmo.
Nu, kompreneble, rezignu alkoholon kaj tabakon, kiuj estas tre negative influantaj sanon, kaj ankaŭ la kondiĉon kaj koloron de la haŭto. Ju pli frue vi komencos apliki ĉi tiujn principojn, des pli inda rigardos en plenaĝeco.