Бөдрә, хәтта илле елны карау өчен физик активлык кирәк. Әгәр дә хатын-кыз утырмаса, аның кан әйләнеше актив булып кала, тукыма кислород белән яхшы тәэмин ителә һәм яңалыкны һәм эластиклыкны югалтмый. Ләкин ул фанатик үз-үзеңне яратып спортка әйләнергә тиеш түгел. Орипоза теләге җитмәү тышкы кыяфәткә тискәре йогынты ясый. Шуңа күрә, яшьләрне саклау өчен, картион йөкләре иң яхшы туры килә: аэробика, бию, йөрү. Йога һәм Пилатес шулай ук файда китәчәк.
Азык-төлек диетасы принциплары нигезендә оештырылган. Күп санлы яшелчәләр һәм җиләк-җимеш организмга барлык кирәкле витаминнар һәм минераллар, файдалы майлар, һәм ит, балык һәм протеиннар мускулларны вакытыннан алда югалтмас. Гайка, үсемлекләр, авокадо, зәйтүн мае, тәм-томлардан, калган тәмләткечләрдән ерак, ташларга кирәк. Онытмагыз, кайбер өлешләр белән азрак булырга тиеш, чөнки тәннең энергия куллану төшүе.
Баш миен регуляр рәвештә укыту: Selfз-үзеңне тәрбияләүдә катнашу, кросс сүзләрен сындыру, теләсә нинди курсларга язылу. Бу акылның яхшы хәтерен һәм үткенлеген сакларга ярдәм итәчәк. Эш һәм интеллектуаль эшчәнлек арасындагы өзеклекләрдә калганнары турында онытма: Массажга бар, мунчада хуш исле күбекләр.
Әлбәттә, әлбәттә, спиртлы эчемлекләр һәм тәмәкедән баш тарту, алар сәламәтлеккә бик тискәре йогынты ясый, шулай ук тиренең торышы һәм төсе. Бу принципларны тизрәк куллана башлыйсыз, олы яшьтәге тагын да лаеклы булачак.