يۇمىلاق, ھەتتا ئەللىك يىلدىن كېيىن, جىسمانىي پائالىيەتكە ئەگىشىپ قاراش. ئەگەر بىر ئاي بىرەر يەردە ئولتۇرمىسا, ئۇنىڭ قېنى ئاكتىپلانسا ئاكتىپلىنىدۇ, رەخت ئوكسىگېن بىلەن ياخشى تەمىنلىنىدۇ ۋە يېڭى ۋە سالامەتلەرنى قولدىن بېرىپ قويماسلىق كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ خىيالچان ئۆز-ئۆزىگە ماس كېلىدىغان تەنھەرىكەت بولۇپ قالماسلىقى كېرەك. ئادسىك توقۇلمىلارنىڭ قىياپىتىگە پايدىسىز تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا, ياشلارنى ساقلاش, يۈرەك يۈكلىرىنى ئەڭ ماس كېلىدۇ: Aerobic, ئۇسسۇل, مېڭىۋاتىدۇ. يوگا بىلەن پىلاستىنكا يەنە پايدا ئالىدۇ.
يېمەكلىك ئوتتۇرا دېڭىزدىكى يېمەك-ئىچمەك پرىنسىپىغا ئاساسەن ئەڭ ياخشى. كۆپلىتىلگەن كۆكتات ۋە مېۋىلەر بارلىق زۆرۈر بولغان ۋىرام, مىنېرال ماددىلار, پايدىلىق گازنى كۈچلۈك تېرە ساقلاشقا, گۆش, بېلىق ۋە دېڭىز-ئوكۇللارنىڭ بالدۇر ئورنانىۋەتمەيدۇ. ياڭاق, رازماق, ئۆرۈش يېغى, زەيتۇن يېغى, ئەمما تاتلىق يېمەكلىكلەردىن, ئۇ تاشلىۋېتىشكە ئەرزىيدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى, ئەرنىڭ ئېنېرگىيە سەرپىياتى تۆۋەن بولۇشى كېرەك.
مېڭىنى دائىم تەربىيىلەش: ئۆزگىچە مائارىپقا قاتنىشىڭ, ھالقىلىق سۆزنى بۇزۇپ, ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ياخشى ئەسلىمە ۋە ئەقىلنىڭ ئۆتكۈرلىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. خىزمەت بىلەن ئەقلىي پائالىيەتنىڭ ئۈزۈلۈپ قالغانلىرىدە قالغانلىرىنى ئۇنتۇپ قالماڭ, قالغانلىرىنى ئۇنتۇپ قالماڭ: ئۇۋۇلاش ئۈچۈن, ئۇۋۇلاپ, يۇيۇنۇش فوپرەت بىلەن يۇيۇنۇش.
ئەلۋەتتە, سالامەتلىكى ۋە تاماكا چېكىش, بۇ تېرىنىڭ شەرتى ۋە رەڭگىگە قەدەر سەل تەسىر كۆرسىتىدۇ. بالدۇرراق بۇ پرىنسىپلارنى قوللىنىشقا باشلىغان, لايىق بولسا, قۇرامىغا يەتكەنلەرگە قارايدۇ.