Kuweka vijana arobaini na hata hamsini, shughuli za kimwili zinahitajika. Ikiwa mwanamke hawezi kukaa, mzunguko wake wa damu unaendelea kufanya kazi, kitambaa kinatolewa vizuri na oksijeni na usipoteze safi na elasticity. Hata hivyo, haipaswi kuwa mchezo wa kujitegemea wa kujitegemea. Ukosefu wa tishu za adipose huathiri vibaya kuonekana. Kwa hiyo, kudumisha vijana, mizigo ya mishipa ni bora zaidi: aerobics, kucheza, kutembea. Yoga na Pilates pia wataenda tu faida.
Chakula ni bora kupangwa kwa mujibu wa kanuni za chakula cha Mediterranean. Idadi kubwa ya mboga na matunda itawapa mwili vitamini na madini yote muhimu, pamoja na antioxidants, mafuta muhimu yatasaidia kuepuka ngozi kavu, na protini kutoka nyama, samaki na dagaa hazitaruhusu misuli kupoteza sauti. Usisahau kuhusu karanga, mboga, avocado, mafuta ya mizeituni, lakini kutoka kwa pipi na chakula cha haraka ni thamani ya kuacha. Kumbuka kwamba kwa umri wa sehemu lazima iwe chini, kwa kuwa matumizi ya nishati ya mwili yanaanguka.
Kufundisha ubongo mara kwa mara: kushiriki katika elimu ya kibinafsi, kuvunja maneno, ishara kwa kozi yoyote. Hii itasaidia kuweka kumbukumbu nzuri na ukali wa akili. Katika kuvuruga kati ya kazi na shughuli za kiakili, usisahau kuhusu wengine: kwenda kwa massage, kupumzika katika kuoga na povu yenye harufu nzuri.
Kwa kweli, bila shaka, kuacha pombe na tumbaku, ambayo ni mbaya sana kuathiri afya, pamoja na hali na rangi ya ngozi. Haraka unapoanza kutumia kanuni hizi, kustahili zaidi kutazama kwa watu wazima.