Ina ia faʻatumauina se tamaititi laiti e fasefululima ma le lima sefulu tausaga, e manaʻomia gaioiga faʻamalositino. Afai e le nofo se fafine i nofoaga, o lona toto toto e tumau pea le malosi, o le ie e tuʻuina atu ai le okesene ma le le fiafia i le okesene ma e le maua se mea fou ma le mama. Ae peitai, e le tatau ona avea o se au faifaatoaga ia lava. Le le lava o le faʻailoga o le faʻailoga e afaina ai le foliga mai o le foliga. O le mea lea, ia tausi i le autalavou, o le suauʻu tele e sili ona fetaui lelei: Aroics, siva, savali. O le a matua o le Yoga ma Poilas o le a lelei foi.
Meaʻai e sili ona teuteuina e tusa ai ma faʻavae o le Metitirani taumafa. O le tele o fualaʻau ma fualaʻau o le a tuʻuina atu i le tino uma vitamini ma mineras, faʻapea foi ma le paʻu o le paʻu o le a le mafai ona faʻamagalo ai le paʻu. Aua nei galo e uiga i nati, numera, avoka, suauu olive, ae mai suamalie ma meaai vave e aoga. Manatua o le a avea ma lalolagi o vasetimonimoia, ona o le tino o le tino o le tino ua pa'ū.
Faʻataʻitaʻia o le faiʻai masani: auai i le oe lava-aʻoga, gagau le kolosi, saini mo soʻo se vasega. O le a fesoasoani lea ia tumau lelei manatua ma le loloto o le mafaufau. I le faʻalavelave i le va o galuega ma le poto masani, aua le galo e uiga i le isi mea: alu mo se massage, malolo i le taele ma manogi leaga.
Ia, o le mea moni, lafoaia o le ava malosi ma le tapaa, lea e matua afaina ai le soifua maloloina, faapea foi ma le tulaga ma le lanu o le paʻu. O le vave e amata ona faʻaaoga ai nei taʻiala, o le a sili ona agavaa le agavaa o le a sailia i totonu o tagata matua.