Untuk menjaga anak muda setelah empat puluh dan bahkan lima puluh tahun, aktivitas fisik diperlukan. Jika seorang wanita tidak duduk di tempat, sirkulasi darahnya tetap aktif, kain disuplai dengan baik dengan oksigen dan tidak kehilangan kesegaran dan elastisitas. Namun, itu seharusnya tidak menjadi olahraga self-imut fanatik. Kurangnya jaringan adiposa berdampak buruk pada penampilan. Oleh karena itu, untuk mempertahankan pemuda, beban kardon paling cocok: aerobik, menari, berjalan. Yoga dan Pilates juga akan pergi hanya manfaat.
Makanan paling baik diselenggarakan sesuai dengan prinsip-prinsip diet Mediterania. Sejumlah besar sayuran dan buah-buahan akan memberikan tubuh semua vitamin dan mineral yang diperlukan, serta antioksidan, lemak yang berguna akan membantu menghindari kulit kering, dan protein dari daging, ikan dan makanan laut tidak akan membiarkan otot-otot kehilangan nada sebelum waktunya. Jangan lupa tentang kacang-kacangan, kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, tetapi dari permen dan makanan cepat saji layak ditinggalkan. Ingatlah bahwa dengan usia porsi harus menjadi kurang, karena konsumsi energi tubuh jatuh.
Melatih otak secara teratur: terlibat dalam pendidikan sendiri, hancurkan teka-teki silang, mendaftar untuk kursus apa pun. Ini akan membantu menjaga ingatan yang baik dan ketajaman pikiran. Dalam interupsi antara kegiatan kerja dan intelektual, jangan lupa tentang yang lain: pergi untuk pijatan, bersantai di kamar mandi dengan busa harum.
Yah, tentu saja, menyerah alkohol dan tembakau, yang sangat negatif mempengaruhi kesehatan, serta kondisi dan warna kulit. Semakin cepat Anda mulai menerapkan prinsip-prinsip ini, semakin layak akan terlihat pada usia dewasa.