Кырк жашка чыккандан кийин, элүү жыл жашагандан кийин, физикалык иш-аракеттер керек. Эгерде аял отура бербесе, анын кан айлануусу активдүү бойдон калса, кездеме кычкылтек менен жакшы жеткирилет жана жаңыдан жана ийкемдүүлүктү жоготпойт. Бирок, ал фанаттык өзүн-өзү жактаган спорт эмес. Туудуруудуктун жоктугу сырткы көрүнүшкө терс таасирин тийгизет. Ошондуктан жаштарды багуу үчүн, кардион жүктөрү эң ылайыктуу: аэробика, бийлөө, басуу. Йога жана Пилататтар дагы пайда алып келет.
Жер Ортолук деңиз диетасынын принциптерине ылайык азык-түлүк мыкты уюштурулган. Витаминдердин жана жемиштердин көпчүлүгүнө керектүү витаминдер жана минералдар, ошондой эле антиоксиданттар, пайдалуу майлар кургак териге жол бербөөгө жардам берет, балык жана деңиз азыктарын эрте жоготууга жол бербейт. Жаңгактар, буурчак, авокадо, зайтун майын унутпаңыз, ал эми таттуунун жана тез тамактануудан жана тез тамактануудан алыс болуу керек. Бөлүктөрдүн жашы аз болуп калышы керектигин эсиңизден чыгарбаңыз, анткени дененин энергиясын керектөө жыгылууда.
Мээнин дайыма машыгуу: Өзүн-өзү билим берүү, айкалыштырылган, кроссворддорду бузуп, ар кандай курстарга жазылыңыз. Бул эс тутумду жана акылдын кескин сактоого жардам берет. Жумуш менен интеллектуалдык иш-аракеттердин ортосундагы үзгүлтүккө учураганда, калганын унутпаңыз: массаж үчүн, жуунуп, жыпар жыттуу көбүк менен жыпар жыттуу жуунуп алыңыз.
Албетте, ден-соолугуна терс таасирин тийгизген спирт ичимдиктерин жана тамеки тартуу, ошондой эле териге терс таасирин тийгизет, ошондой эле теринин абалы жана түсү. Эртеби, бул принциптерди колдоно баштасаңыз, бойго жеткенде, ошончолук татыктуу болот.