Kırk ve eşit elli yıl sonra genç bir görünüme sahip olmak için fiziksel aktivite gereklidir. Bir kadın yerinde oturmazsa, kan dolaşımı aktif kalır, kumaş oksijenle iyi beslenir ve tazelik ve esneklik kaybetmez. Ancak, fanatik bir kendinden yapışma sporu olmamalıdır. Adipoz dokusunun eksikliği görünüşünü olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle, gençliği korumak için, kalp yükleri en uygundur: aerobik, dans, yürüyüş. Yoga ve pilatesler de sadece faydalanacak.
Yiyecek, Akdeniz diyetinin ilkelerine uygun olarak organize edilmiştir. Çok sayıda sebze ve meyve, vücuda gerekli tüm vitamin ve minerallerin yanı sıra antioksidanların yanı sıra, faydalı yağlar kuru cildin önlenmesine ve et, balık ve deniz ürünlerinden protein, kasların primaturely tonunu kaybetmesine izin vermeyecektir. Fındık, baklagiller, avokado, zeytinyağı, fakat tatlılardan ve fast food'ları unutmayın, terk etmeye değer. Vücudun enerji tüketimi düştüğü için, bölümlerin yaşı daha az olması gerektiğini unutmayın.
Düzenli olarak bir beyin eğitimi: Kendi kendine eğitime katılın, bulmacaları kırın, herhangi bir kurs için kayıt olun. Bu, iyi hafızayı ve zihnin keskinliğini korumaya yardımcı olacaktır. İş ve entelektüel faaliyet arasındaki kesintilerde, gerisini unutmayın: masaj için gidin, banyoda kokulu köpükle rahatlayın.
Tabii ki, sağlığı çok olumsuz etkileyen, cildin durumu ve rengini de çok olumsuz etkileyen alkol ve tütünden vazgeç. Bu ilkeleri uygulamaya ne kadar erken başlarsanız, yetişkinlikte o kadar değerli görünecek.