चालीस र पचास बर्ष पनि एक जवान नजर राख्नु, शारीरिक गतिविधि आवश्यक छ। यदि एक महिला ठाउँमा बस्दैनन्, यसको रगत संचार सक्रिय रहन्छ, कपडा राम्रोसँग आपूर्ति गरिएको छ र ताजा र लोच नगरी। यद्यपि यो कट्टरपन्थी स्वयं-शोरदार खेल हुनु हुँदैन। एडिपिज हैरको अभावले गर्दा प्रतिकूल देखिन्छ। तसर्थ, युवावस्था कायम गर्न, कार्डियन भारहरू उत्तम उपयुक्त छन्: Aerobics, नाच, हिड्ने। योग र Pilas पनि लाभ मात्र जान्छ।
खाद्य पदार्थलाई भूमध्यसागर आहारको सिद्धान्त अनुसार उत्तम आयोजना गरिएको छ। तरकारी र फलहरू को एक ठूलो संख्या को शरीर सबै आवश्यक भिटामिन र खनिजहरु को साथ, साथै एन्टिओक्सिडेन्टहरू, उपयोगी फ्याटहरु मांसपेशीहरु लाई समय भन्दा पनी टोन मा गर्न को लागी प्राप्त गर्न को लागी हुन सक्दैन। नट, लेग्ला, अशुकोडा, जैतुन तेल, तर मीठा र द्रुत खानाबाट बिर्सनुहोस् यो परित्यागी छ। याद गर्नुहोस् कि ती अंशहरूको उमेर कम हुनुपर्दछ, किनकि शरीरको ऊर्जा खपत खस्दै छ।
एक मस्तिष्क नियमित रूपमा प्रशिक्षण: आत्म-शिक्षामा संलग्न, क्रसवर्डहरू तोड्नुहोस्, कुनै पनि पाठ्यक्रमहरूको लागि साइन अप गर्नुहोस्। यसले राम्रो मेमोरी र दिमागको तीब्रता राख्न मद्दत गर्दछ। काम र बौद्धिक गतिविधि बीचको अवरोधहरूमा, बाँकीको बारेमा नबिर्सनुहोस्: एक मसाजको लागि जानुहोस्, सुगन्धित फोमसँग नुहाउनुहोस्।
हो, मद्य र सुर्तिजन्य छोड्नुहोस्, जुन धेरै नकारात्मक असर पार्दै, साथै छालाको अवस्था र रंगको रूपमा। यी सिद्धान्तहरू लागू गर्न तपाईंले ढिलो सुरु गर्नुहुने, वयस्कतामा बढी योग्य हुनेछ।