ორმოცი და კიდევ ორმოცდაათი წლის შემდეგ, საჭიროა ფიზიკური აქტივობა. თუ ქალი არ იჯდეს, მისი სისხლძარღვთა აქტიური რჩება აქტიური, ქსოვილის კარგად არის მოწოდებული ჟანგბადი და არ დაკარგავს სისუფთავე და ელასტიურობას. თუმცა, ეს არ უნდა გახდეს ფანატიკურ თვითმმართველობის ერთგული სპორტი. გამონაკლისი ქსოვილის არარსებობა უარყოფითად მოქმედებს. აქედან გამომდინარე, ახალგაზრდების შენარჩუნების მიზნით, კარდობის დატვირთვები საუკეთესოა: აერობიკა, ცეკვა, ფეხით. იოგა და Pilates ასევე მიიღებს მხოლოდ სარგებელს.
სურსათი არის საუკეთესო ორგანიზებული ხმელთაშუა ზღვის დიეტის პრინციპების შესაბამისად. დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი მისცემს სხეულს ყველა საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს, ასევე ანტიოქსიდანტებს, სასარგებლო ცხიმებს ხელს შეუწყობს მშრალი კანის თავიდან ასაცილებლად და ხორცის, თევზისა და ზღვის პროდუქტების ცილა არ დაუშვებს კუნთებს ნაადრევად დაკარგავს ტონს. არ დაივიწყოთ თხილი, ლეგები, ავოკადო, ზეითუნის ზეთი, მაგრამ ტკბილეულიდან და სწრაფი კვებისგან ღირს. გახსოვდეთ, რომ ასაკის ნაწილი უნდა გახდეს ნაკლები, რადგან სხეულის ენერგომოხმარება დაცემა.
ტრენინგი ტვინის რეგულარულად: ჩაერთონ თვითმმართველობის განათლებაში, დაარღვიოს crosswords, დარეგისტრირდით ნებისმიერი კურსები. ეს ხელს შეუწყობს კარგი მეხსიერების და გონების სიმკვეთრე. სამუშაოსა და ინტელექტუალურ საქმიანობას შორის შეფერხებისას, არ დაივიწყოთ დანარჩენი: წავიდეთ მასაჟისთვის, დაისვენოთ აბანოში სურნელოვანი ქაფი.
რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა, უარი ეთქვა ალკოჰოლსა და თამბაქოს, რომლებიც ძალიან უარყოფითად მოქმედებენ ჯანმრთელობაზე, ისევე როგორც კანის მდგომარეობა და ფერი. ადრე თქვენ დაიწყებთ ამ პრინციპების გამოყენებას, უფრო ღირებული იქნება სრულწლოვანებამდე.