ទិដ្ឋភាពវ័យក្មេងនៃភាពចាស់ទុំអាចសម្រេចបាន

ដើម្បីឱ្យក្មេងមើលទៅបន្ទាប់ពីសែសិបនិងសូម្បីតែហាសិបឆ្នាំនោះសកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើស្ត្រីមិនអង្គុយនៅនឹងកន្លែងឈាមរត់ឈាមរបស់វានៅតែសកម្មនោះក្រណាត់ត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងល្អជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនហើយកុំបាត់បង់ភាពស្រស់ថ្លានិងការបត់បែន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនគួរក្លាយជាកីឡាដែលប្រកាន់ខ្ជាប់ដោយនិយមជ្រុលទេ។ កង្វះនៃជាលិកា adipose ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រូបរាង។ ដូច្នេះដើម្បីថែរក្សាយុវជនការចំណាយលើការភ្នាល់គឺសាកសមបំផុតគឺការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងរាំដើរ។ យូហ្គានិងលោកពីឡាតក៏នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះ។

អាហារត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អបំផុតស្របតាមគោលការណ៍នៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។ បន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែឈើជាច្រើននឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍នឹងជួយជៀសវាងស្បែកស្ងួតនិងប្រូតេអ៊ីនមិនឱ្យសាច់ដុំបាត់បង់សម្លេងមុនទេ។ កុំភ្លេចអំពីគ្រាប់, legumes, ផ្លែបឺ, ប្រេងអូលីវប៉ុន្តែពីបង្អែមនិងអាហាររហ័សវាមានតម្លៃណាស់។ សូមចងចាំថាជាមួយនឹងអាយុនៃចំណែកគួរតែក្លាយជាតិចជាងមុនចាប់តាំងពីការប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់រាងកាយកំពុងធ្លាក់ចុះ។

ការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលជាប្រចាំ: ចូលរួមក្នុងការអប់រំខ្លួនឯងបំបែកទំរង់ឈើឆ្កាងចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាណាមួយ។ នេះនឹងជួយរក្សាការចងចាំល្អនិងភាពមុតស្រួចនៃចិត្ត។ នៅក្នុងការរំខានរវាងការងារនិងសកម្មភាពបញ្ញាកុំភ្លេចអំពីអ្វីដែលនៅសល់: ទៅម៉ាស្សាសម្រាកនៅងូតទឹកដោយមានក្រអូប។

ជាការពិតណាស់បោះបង់ជាតិអាល់កុលនិងថ្នាំជក់ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងអវិជ្ជមានដល់សុខភាពក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌនិងពណ៌នៃស្បែក។ កាលណាអ្នកចាប់ផ្ដើមធ្វើតាមគោលការណ៍ទាំងនេះឱ្យកាន់តែឆាប់ទទួលបានភាពសក្ដិសមកាន់តែសក្តិសមនឹងមើលទៅក្នុងវ័យពេញវ័យ។