צו האַלטן אַ יונג קוק נאָך פערציק און אפילו פופציק יאָר, גשמיות טעטיקייט איז דארף. אויב אַ פרוי טוט נישט זיצן אין פּלאַץ, די בלוט סערקיאַליישאַן בלייבט אַקטיוו, די שטאָף איז געזונט סאַפּלייד מיט זויערשטאָף און טאָן ניט פאַרלירן פרעשנאַס און ילאַסטיסאַטי. אָבער, עס זאָל נישט ווערן אַ פאנאַטיש זעלבסט-אַדכיראַנט ספּאָרט. דער מאַנגל פון אַדאַפּאָוזינג געוועב אַדווערסלי אַפעקץ די אויסזען. דעריבער, צו האַלטן יוגנט, די קאַרדישאַן לאָודז זענען בעסטער סוטאַד: אַעראָביקס, דאַנסינג, גיין. יאָגאַ און פּילאַץ וועט אויך גיין בלויז נוץ.
פוד איז בעסטער אָרגאַניזירט אין לויט מיט די פּרינסאַפּאַלז פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע. א גרויס נומער פון וועדזשטאַבאַלז און פירות וועט געבן דעם גוף אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי געזונט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ, נוציק פאַץ העלפּס צו ויסמיידן די הויט, פיש און סעאַפאָאָד וועט נישט לאָזן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ניסלעך, לעגיומז, אַוואַקאַדאָו, מאַסלינע בוימל, אָבער פֿון סוויץ און שנעל עסנוואַרג עס איז ווערט פארלאזן. געדענקט אַז מיט די פּאָרשאַנז פון די עלטער זאָל ווערן ווייניקער, ווייַל די ענערגיע קאַנסאַמשאַן פון דעם גוף איז פאַלינג.
טריינינג אַ מאַרך קעסיידער: דינגען אין זיך-חינוך, ברעכן די קראָסווערדז, פאַרשרייַבן זיך פֿאַר קיין קאָרסאַז. דאָס וועט העלפֿן גוט זכּרון און שאַרפּנאַס פון די מיינונג. אין די ינטעראַפּשאַנז צווישן אַרבעט און אינטעלעקטואַל טעטיקייט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די מנוחה: גיין פֿאַר אַ מאַסאַזש, אָפּרוען אין די וואַנע מיט שמעקנדיק פּינע.
נו, דאָך געבן אַלקאָהאָל און טאַביק, וואָס זענען זייער נעגאַטיוולי אַפעקטינג געזונט און די צושטאַנד און קאָליר פון די הויט. די גיכער איר אָנהייבן צו צולייגן די פּרינציפּן, די מער ווערט וועט קוקן אין אַדאַלטכוד.