Ak chcete, aby sa mladý stal o štyridsať a dokonca päťdesiat rokov, je potrebná fyzická aktivita. Ak žena nesedí na mieste, jeho krvný obeh zostane aktívny, tkanina je dobre dodávaná s kyslíkom a nestráca sviežosť a elasticitu. Nemalo by sa však stať fanatickým samo-adherentným športom. Nedostatok tukového tkaniva nepriaznivo ovplyvňuje vzhľad. Preto, na udržanie mládeže, kardiónové zaťaženie sú najvhodnejšie: aerobik, tanec, chôdza. Jóga a pilates budú tiež prospech.
Jedlo je najlepšie organizované v súlade so zásadami stredomorskej diéty. Veľký počet zeleniny a ovocia bude dať telu všetky potrebné vitamíny a minerály, ako aj antioxidanty, užitočné tuky pomôžu vyhnúť sa suchej koži a proteín z mäsa, ryby a morských plodov nenechávajú svaly predčasne stratiť tón. Nezabudnite na orechy, strukoviny, avokádo, olivový olej, ale z sladkostí a rýchleho občerstvenia stojí za opustenie. Pamätajte, že s vekom porcií by sa mal stať menej, pretože spotreba energie tela klesá.
Tréning mozgu pravidelne: Zapojte sa do samo-vzdelania, prerušte krížovky, zaregistrujte sa na akékoľvek kurzy. To pomôže udržať dobrú pamäť a ostrosť mysle. V prerušeniach medzi prácou a intelektuálnou aktivitou nezabudnite na zvyšok: Choď na masáž, relaxujte vo vani s voňavou penou.
No, samozrejme, vzdať sa alkoholu a tabaku, ktoré sú veľmi negatívne ovplyvňujú zdravie, ako aj stav a farbu kože. Čím skôr začnete aplikovať tieto zásady, tým viac sa bude pozerať do dospelosti.