Ukugcina umntwana omncinci emva kweminyaka engamashumi amane anamashumi amahlanu, umsebenzi wokutya uyafuneka. Ukuba umntu obhinqileyo akahlali endaweni, igazi layo lihlala lisebenza, ilaphu linikezelwa kakuhle ngeoksijini kwaye ayiphulukani nokubuya kunye nokuqina. Nangona kunjalo, akufuneki ukuba ube ngumdlalo wokuzithanda izinto ezilungileyo. Ukunqongophala kwezicubu ezichanileyo kuchaphazela inkangeleko. Ke ngoko, ukugcina ulutsha, imithwalo yeKhadi ilungele kakuhle: i-aerobics, ukudanisa, ukuhamba. I-Yoga kunye nePilates iza kuxhamla kuphela.
Ukutya kulungelelaniswe kakuhle ngokuhambelana nemigaqo yokutya kweMeditera. Inani elikhulu lemifuno kunye neziqhamo liza kunika umzimba zonke iivithamini kunye neeminerals, kunye ne-Antioxidaidants, iprofeneli enobuchule iya kunceda ekuphepheni izihlunu ngaphambi kokuba zilahle ithoni. Ungalibali malunga namandongomane, i-legumes, ioyile yeavokhado, ioyile yomnquma, kodwa kwiilekese kunye nokutya okukhawulezayo kubalulekile ukuba ulahle. Khumbula ukuba uneminyaka yobudala yezahlulo kufuneka ingabi ngaphantsi, kuba ukusetyenziswa komzimba kuyawa.
Ukuqeqeshwa rhoqo ingqondo rhoqo: Zikhanuka ngokwakho, phula amagama anqamlezo, bhalisa kuzo naziphi na iikhosi. Oku kuya kunceda ukugcina inkumbulo elungileyo kunye nokubukela ingqondo. Ukuphazamiseka phakathi komsebenzi kunye nomsebenzi wengqondo, ungalibali malunga nokuphumla: yiya kwi-massage, phumla ekuhlambeni uhlamba ngomkhombe ovuthayo.
Ewe, kunjalo, ukuncama utywala kunye necuba, elichaphazela kakubi impilo, kunye nemeko nombala wolusu. Kungekudala uqalisa ukusebenzisa le migaqo, okufanele iya kuqwalaselwa.