Om in jonge opsicht te hâlden nei fjirtich en sels fyftich jier, is fysike aktiviteit nedich. As in frou net op it plak sit, bliuwt har bloedsirkulaasje aktyf, wurdt de stof goed levere mei soerstof en ferlieze gjin frisens en elastyk. It moat lykwols gjin fanatike sels-oanhingjende sport wurde. It gebrek oan Adipose-tissue hat ynfloed op it uterlik. Dêrom binne de jeugd te behâlden, binne de cardion-loads BESTE geskikt: aerobics, dûnsjen, rinne. Yoga en Pilates sille ek allinich foardiel gean.
Iten is it bêste organisearre yn oerienstimming mei de prinsipes fan it Middellânske dieet. In grut oantal grienten en fruit sille it lichem alle nedige vitaminen en mineralen jaan, nuttich fets, nuttige fetten sille om te foarkommen om te foarkommen fan fleis en seefer de spieren te betiid de toan te ferliezen. Ferjit net oer nuten, legumen, avocado, olive-oalje, mar fan snoepjes en fastfood is it wurdich te ferlitten. Tink derom dat mei de leeftyd fan dielen minder wurde moatte wurde, om't it enerzjybrief fan it lichem falt.
Training In harsens regelmjittich: meidwaan oan selsoplieding, brek de krúswurden, oanmelde foar elke kursussen. Dit sil helpe om goed ûnthâld en skerpte fan 'e geast te hâlden. Yn 'e ûnderbrekking tusken wurk- en yntellektuele aktiviteit ferjit net oer de rest: Gean nei in massaazje, ûntspanne yn it bad mei geur mei geuren.
No, fansels opjaan alkohol en tabak, dy't heul negatyf beynfloedzje sûnens, lykas ek de betingst en kleur fan 'e hûd. Hoe earder jo begjinne dizze prinsipes te tapassen, hoe mear weardich sil yn folwoeksenheid besjen.