ଚାଳିଶ ବର୍ଷ ଧରି ଏକ ଛୋଟ ଯତ୍ନ ନେଲେ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆବଶ୍ୟକ | ଯଦି କ woman ଣସି ମହିଳା ବସନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାର ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ, ତେବେ କପଡା ଅମ୍ଳଜାନ ସହିତ ଭଲ ଯୋଗାଇଲା ଏବଂ ସତେଜତା ଏବଂ ଇଲାସୀଙ୍କୁ ହରାନ୍ତୁ ନାହିଁ | ତଥାପି, ଏହା ଏକ ପ୍ରଶଂସନୀୟ ଆତ୍ମ-ଆଡ୍ରେଣ୍ଟ୍ ଖେଳ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଆଡିବୋଜ୍ ଟିସୁର ଅଭାବର ରୂପେ ରୂପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ | ତେଣୁ, ଯୁବାବରଣକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କାର୍ୟନ୍ ଲୋଡ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ: ଏରୋବିକ୍ସ, ନାଚିବା, ଚାଲିବା | ଯୋଗ ଏବଂ ପିଲେଟ୍ ଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଲାଭବାନ ହେବ |
ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଖାଦ୍ୟର ନୀତି ଅନୁଯାୟୀ ଖାଦ୍ୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆୟୋଜନ କରାଯାଏ | ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଶରୀରକୁ ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଦେବ, ଯାହା ଶୁଖିଲା ଚର୍ମରେ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମରେ, ଏବଂ ମାଂସ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛ, ମାଛର ଶିକୁଳିଗୁଡ଼ିକୁ ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ର ଦେବ ନାହିଁ | ବାଦାମ, ଲେମ୍ବୁ, ଆଭୋକାଡୋ, ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ମିଠା ଏବଂ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଏହା ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା ଉଚିତ୍ | ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଅଂଶଗୁଡିକ ଯୁଗ ସହିତ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ୍, କାରଣ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ ହେବା କାରଣ |
ନିୟମିତ ଭାବେ ଏକ ମସ୍ତିଷ୍କ ତାଲିମ ଦିଅନ୍ତୁ: ଆତ୍ମ-ଶିକ୍ଷାରେ ନିୟୋଜିତ, କ୍ରସ ୱାର୍ଡ ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ, ଯେକ any ଣସି ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ପାଇଁ ସାଇନ୍ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଭଲ ସ୍ମୃତି ଏବଂ ମନର ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବ intellectual ଦ୍ଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟରେ ବାଧାରେ, ବାକିଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଏକ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ, ସୁଗନ୍ଧିତ ଫୋମ୍ ସହିତ ସ୍ନାନରେ ଆରାମ କରନ୍ତୁ |
ଠିକ୍, ଅବଶ୍ୟ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ତମାଖୁ ହାର ମାନି, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚର୍ମର ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ରଙ୍ଗ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ନକାରାତ୍ମକ ଅଟେ | ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଏହି ନୀତିଗୁଡିକ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଅଧିକ ଯୋଗ୍ୟମାନେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ସହିତ ଦେଖିବେ |