Jotta nuori huolehtii neljäkymmentä ja jopa viisikymmentä vuotta, tarvitaan liikuntaa. Jos nainen ei istu paikallaan, verenkierto pysyy aktiivisena, kangas on hyvin mukana happea ja älä menetä tuoreutta ja joustavuutta. Sitä ei kuitenkaan pitäisi tulla fanaattinen itsestään tarttuva urheilu. Ajokudoksen puute vaikuttaa haitallisesti ulkonäöön. Siksi nuorten ylläpitämiseksi kardiokuorut sopivat parhaiten: Aerobic, Tanssiminen, Kävely. Jooga ja pilates menevät myös vain hyödyksi.
Ruoka järjestetään parhaiten Välimeren ruokavalion periaatteiden mukaisesti. Suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä antaa kehon kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit sekä antioksidantit, käyttökelpoiset rasvat auttavat välttämään kuivaa ihoa, ja proteiini lihasta, kalasta ja äyriäisistä ei anna lihaksia ennenaikaisesti menettää sävyn. Älä unohda pähkinöitä, palkokasveja, avokadoa, oliiviöljyä, mutta makeista ja pikaruokaa, se kannattaa hylätä. Muista, että osapuolten iän tulisi tulla vähemmän, koska kehon energiankulutus laskee.
Harjoittele aivoja säännöllisesti: harjoittaa itseopetuksessa, rikkoa ristisanatehtävät, rekisteröidy kaikkiin kursseihin. Tämä auttaa pitämään hyvän muistin ja mielen terävyyden. Työn ja henkisen toiminnan keskeytyksissä älä unohda loput: Mene hieronnalle, rentoudu kylvyssä tuoksuva vaahto.
No, tietenkin luopua alkoholista ja tupakasta, jotka vaikuttavat erittäin kielteisesti terveyteen sekä ihon kunnon ja värin. Mitä nopeammin aloitat näiden periaatteiden soveltamisen, sitä arvokkaampi näyttää aikuisuuteen.