Жылдық және тіпті елу жылдан кейін жас көріну үшін физикалық белсенділік қажет. Егер әйел орнында отырмаса, оның қан айналымы белсенді болып қалса, мата оттегімен жақсы жеткізіледі және балғындық пен серпімділіктен айырылмайды. Алайда, ол фанатикалық өзін-өзі ұстанған спорт түріне айналуы керек. Май тіндерінің жетіспеушілігі сыртқы келбетке кері әсерін тигізеді. Сондықтан, жастарды сақтау үшін, кардионды жүктемелер жақсы бағаланады: аэробика, би, серуендеу. Йога мен пилатес тек пайдасы бар.
Тамақ Жерорта теңізі диетасының қағидаларына сәйкес ұйымдастырылған. Көкөністер мен жемістердің көп бөлігі денеге барлық қажетті дәрумендер мен минералдар береді, сондай-ақ антиоксиданттар, пайдалы майлар құрғақ теріні болдырмайды, ал ет, балық және теңіз өнімдерінен ақуыздар бұлшықеттердің тонды жоғалтуына жол бермейді. Жаңғақтар, бұршақтар, авокадо, зәйтүн майы, бірақ тәттілер мен тез тамақтану туралы ұмытпаңыз, бірақ оны тастап кетуге тұрарлық. Есіңізде болсын, бөліктерінің жасы аз болуы керек, өйткені дененің энергия шығыны құлап жатыр.
Миды үнемі даярлау үнемі жаттығу: өзін-өзі тәрбиелеумен айналысу, кроссвордтарды бұзып, кез-келген курстарға жазылыңыз. Бұл ақылдың жақсы жадын және айқындылығын сақтауға көмектеседі. Жұмыс пен зияткерлік қызмет арасындағы үзілістерде, қалғандары туралы ұмытпаңыз: массаж жасау үшін барыңыз, ваннада хош иісті көбікпен демалыңыз.
Әрине, әрине, алкоголь мен темекіні тастаңыз, олар денсаулыққа, сондай-ақ терінің жай-күйі мен түсін береді. Сіз бұл принциптерді қолдана бастасаңыз, соғұрлым жақсы болады, өйткені олар ересектерге қарайды.