Για να διατηρήσετε μια νεαρή φροντίδα για σαράντα και ακόμα πενήντα χρόνια, απαιτείται σωματική δραστηριότητα. Εάν μια γυναίκα δεν καθίσει στη θέση του, η κυκλοφορία του αίματος παραμένει ενεργή, το ύφασμα τροφοδοτείται καλά με οξυγόνο και δεν χάνει τη φρεσκάδα και την ελαστικότητα. Ωστόσο, δεν πρέπει να γίνει φανατικός αυτοπροσωπικός άθλημα. Η έλλειψη λιπώδους ιστού επηρεάζει δυσμενώς την εμφάνιση. Επομένως, για τη διατήρηση της νεολαίας, τα φορτία του καρδιού είναι καλύτερα κατάλληλα: αερόμπικ, χορό, περπάτημα. Η Γιόγκα και η Πιλάτες θα πάνε επίσης μόνο όφελος.
Το φαγητό οργανώνεται καλύτερα σύμφωνα με τις αρχές της μεσογειακής διατροφής. Ένας μεγάλος αριθμός λαχανικών και φρούτων θα δώσει στο σώμα όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ορυκτά, καθώς και αντιοξειδωτικά, τα χρήσιμα λίπη θα βοηθήσουν στην αποφυγή του ξηρού δέρματος και η πρωτεΐνη από το κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά δεν θα αφήσει τους μυς να χάσουν πρόωρα τον τόνο. Μην ξεχνάτε τα καρύδια, τα όσπρια, το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, αλλά από τα γλυκά και το γρήγορο φαγητό αξίζει να εγκαταλείψει. Θυμηθείτε ότι με την ηλικία των μερών πρέπει να γίνει λιγότερο, αφού η κατανάλωση ενέργειας του σώματος μειώνεται.
Εκπαίδευση ενός εγκεφάλου Τακτικά: Ενεργοποιήστε την αυτο-εκπαίδευση, σπάστε τα σταυρόλεξα, εγγραφείτε για οποιαδήποτε μαθήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή μνήμη και ευκρίνεια του νου. Στις διακοπές μεταξύ της εργασίας και της πνευματικής δραστηριότητας, μην ξεχνάτε τα υπόλοιπα: πηγαίνετε για ένα μασάζ, χαλαρώστε στο μπάνιο με αρωματικό αφρό.
Λοιπόν, φυσικά, να εγκαταλείψουν το αλκοόλ και τον καπνό, τα οποία επηρεάζουν πολύ αρνητικά την υγεία, καθώς και την κατάσταση και το χρώμα του δέρματος. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να εφαρμόζετε αυτές τις αρχές, τόσο πιο αξιόλογη θα κοιτάξει στην ενηλικίωση.