चालीस और पचास वर्षों के बाद एक युवा दिखने के लिए, शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। यदि कोई महिला जगह में नहीं बैठती है, तो इसका रक्त परिसंचरण सक्रिय रहता है, कपड़े ऑक्सीजन के साथ अच्छी तरह से आपूर्ति की जाती है और ताजगी और लोच नहीं खोती है। हालांकि, यह एक कट्टरपंथी आत्मनिर्भर खेल नहीं बनना चाहिए। एडीपोज ऊतक की कमी पर प्रतिकूल रूप से प्रभावित होती है। इसलिए, युवाओं को बनाए रखने के लिए, कार्डियन भार सबसे उपयुक्त हैं: एरोबिक्स, नृत्य, चलना। योग और पिलेट्स भी केवल लाभान्वित होंगे।
भोजन भूमध्यसागरीय आहार के सिद्धांतों के अनुसार सबसे अच्छा व्यवस्थित है। बड़ी संख्या में सब्जियां और फल शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों, साथ ही एंटीऑक्सीडेंट भी देंगे, उपयोगी वसा सूखी त्वचा से बचने में मदद करेंगे, और मांस, मछली और समुद्री भोजन से प्रोटीन मांसपेशियों को समय-समय पर स्वर खोने नहीं देगा। नट्स, फलियां, एवोकैडो, जैतून का तेल, लेकिन मिठाई और फास्ट फूड से यह त्यागने लायक है। याद रखें कि भागों की उम्र कम होनी चाहिए, क्योंकि शरीर की ऊर्जा खपत गिर रही है।
एक मस्तिष्क को नियमित रूप से प्रशिक्षण देना: आत्म-शिक्षा में संलग्न, क्रॉसवर्ड को तोड़ें, किसी भी पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। यह अच्छी याददाश्त और दिमाग की तीखेपन को रखने में मदद करेगा। काम और बौद्धिक गतिविधि के बीच बाधाओं में, बाकी के बारे में मत भूलना: मालिश के लिए जाओ, सुगंधित फोम के साथ स्नान में आराम करें।
खैर, ज़ाहिर है, शराब और तंबाकू छोड़ दें, जो स्वास्थ्य को बहुत नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं, साथ ही साथ त्वचा की स्थिति और रंग भी हैं। जितनी जल्दी आप इन सिद्धांतों को लागू करना शुरू करते हैं, उतना ही योग्य वयस्कता में दिखाई देगा।