Відвідувачі міських парків, швидше за все, бачили групи людей, які синхронно роблять плавні рухи тіла. Давня гімнастика цигун стає все популярнішим, тим більше що ніяких пристосувань для занять не потрібно. Інструктор по практиці цигун Катерина Варламова провела для «МК-Бульвару» невеликий вступний курс.
Навколо цигун багато міфів і містики. Тоді як в чистому вигляді дана практика носить суто прикладний характер. Слово «цигун» складається з двох слів. «Ци» - енергія, яка існує в кожній точці Всесвіту. «Гун» - робота, яку необхідно виконати, щоб навчитися чомусь управляти. Тобто в даному випадку слово «цигун» можна перекласти як «робота, спрямована на управління ци».
Саме з енергією ци пов'язано багато нерозуміння, яке лягло в основу величезного кількість спекуляцій і шарлатанства. На даний момент у вчених немає обґрунтованої теорії, що пояснює існування ци, функціонування енергетичних судин і їх локалізацію. Хоча останнім часом погляд західної науки все більше і більше звертається на подібні дослідження.
Однозначно можна сказати, що практика цигун сприятливо впливає на багато сфер життя людини. Незважаючи на те що ми все ще не знаємо, як саме відбувається цей вплив. Однак сучасні умови життя все більше і більше підштовхують нас до пошуку нових, більш досконалих і ефективних способів розподілу своїх внутрішніх ресурсів. До пошуку внутрішнього, а не зовнішнього джерела цих ресурсів.
Якщо досліджувати цю практику саме під таким кутом, то для кожного практикуючого цигун відкриває саме ті можливості, на пошук яких спрямована увага людини. Це може бути здоров'я, підвищення стресостійкості, пошук внутрішньої гармонії, духовний розвиток і безліч інших аспектів.
Саме з цієї причини для тих, хто хотів би практикувати цигун, немає ніяких вікових чи інших протипоказань і обмежень. Кожна людина здатна взяти у цій практики той аспект, який для нього актуальне. Є тільки одна умова: регулярність. Якщо ви будете його дотримуватися - цигун відкриє вам свою скарбницю.
Катерина Варламова, інструктор по практиці цигун
ранкові вправи
1 . Поставте ноги трохи ширше плечей. Спробуйте перекотитися з шкарпеток на п'яти і назад, потім зробіть те ж рух, але вже з боку в бік - перенесіть вагу вліво, потім вправо. Постарайтеся не згинати коліна, рухайтеся всім тілом.
2. Поставте ноги разом. Зробіть неглибоке присідання, а потім випрямити коліна, спробуйте їх небагато вигнути в зворотну сторону. Після десяти повторів переходите до наступної частини: коліна в зігнутому положенні, постарайтеся окреслити ними півкола спочатку в одну сторону, потім в іншу.
3. Встаньте рівно, складіть руки за головою, широко розведіть лікті, а потім повільно обертайте стегнами п'ять разів в одну сторону п'ять разів в іншу.
4. Встаньте рівно, спробуйте звести плечі максимально вперед, потім підняти їх і відвести назад. Виконувати не більше десяти разів.