Тәҗрибә белән расланмаган аппетит белән кабул ителергә тиешле беренче нәрсә - аның белән сугышуны туктату. Әгәр дә сез түзеп булмый икән, сез банан телен телисез - аны ашар өчен бар көчебезне куегыз. Otherwiseгыйсә, сез башкаларны яхшырту өчен куркынычларны, шул исәптән калорияле продуктлар. Ләкин аннан соң сез бананны татып карау теләгеннән арымагыз.
Көч режимын көйләргә тырышыгыз. Өч сәгать саен ашаган булсагыз идеаль. Әгәр дә мондый төгәл график эш үзенчәлекләре аркасында сезгә туры килмәсә, көнгә ким дигәндә өч тапкыр ашагыз. Соңгы болыннан өч сәгать узмаган булса, сез инде ач, билгеләнгән вакытка кадәр кагылырга тырышыгыз. Әгәр дә баш чыкмаган булса, ашказаны ашамады, шуңа күрә сез чын ачлык белән мөһим түгел, ә аппетит белән мөһим түгел идегез.
Әгәр дә сез ачлык аркасында еш ашамасагыз, ләкин аппетит аркасында, ризык белән кызыксынуның сәбәбен ачыклагыз. Бәлки, диабеттагы мисал Меллитус, тән күзәнәкләре глюкоза ассимиляцияләнә алмыйлар. Яисә карындагы майның туплануы, ашаудан туклыклы матдәләрне бетерү өчен эчәккә комачаулый.