இல்லை, அது கவலை இல்லை: முக்கியமான நாட்களுக்கு உணவு சரி

பெண் உடலில் எங்களது பொது நிலையில் பாதிக்கப்படும் பல செயல்முறைகள் உள்ளன. நாம் சுழற்சிகள் சார்ந்து இருக்கிறோம். இருப்பினும், வளர்சிதை மாற்ற வழிமுறைகளை மேம்படுத்துவதும், "இந்த நாட்களில்" விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதாகவும், ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மெனுவிற்கு உதவும். சுழற்சியின் பல்வேறு கட்டங்களில் உங்கள் அட்டவணையில் என்ன பொருட்கள் இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் கூறுவோம்.

ஃபோலிகுலர் கட்டம்

முதல். இந்த பத்து நாட்களுக்கு ஒரு புதிய சுழற்சியைத் தொடங்கும் காலத்திற்கு நீங்கள் அனுபவிக்கும் இந்த பத்து நாட்களுக்கு, நீங்கள் இரும்பு பங்குகளை நிரப்ப வேண்டும், இதை செய்ய, ஓட்ஸ், கோதுமை, காலிஃபிளவர் இருந்து உணவுகள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், Bran சேர்க்க வேண்டும். மூலம், எடை எடையுள்ள முதல் கட்டத்தில் உள்ளது.

மேலும் கடல்

Photo: unsplash.com.

அண்டவிடுப்பின்

ஃபோலிகுலர் கட்டத்தை பின்வருமாறு. உயர்ந்த ஈஸ்ட்ரோஜென் நிலை உங்களுக்கு ஒரு நல்ல மனநிலையையும், அதிக அளவிலான ஆற்றலையும் அளிக்கிறது. இப்போது, ​​அது சாத்தியமற்றது என, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ உள்ளடக்கம் ஒரு உணவு பொருத்தமானது. மேலும் பெர்ரி, தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்கவும், மேலும் கடல் உணவு, தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் சேர்க்கவும் - shrimps, சிப்பிகள் மற்றும் டுனா உங்கள் தினசரி மெனுவை பல்வகைப்படுத்தி, கொடுக்க மாட்டேன் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்.

Overeat செய்ய முயற்சி

Photo: unsplash.com.

லுடின் கட்டம்

மிகவும் இனிமையான காலம் இல்லை - எடை அதிகரிக்கிறது, மனநிலை கெட்டுப்போனது - வழக்கில் PMS அனைத்து அறிகுறிகள். கட்டுப்பாட்டை இழக்க முடியாது மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட கலோரி விகிதம் தாண்டி இல்லை முக்கியம்.

மீன், கடல் உணவு, முட்டை, குறைந்த கொழுப்பு கோழி இறைச்சி: அடுத்த உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது சிறந்தது. உடலில் புரதத்தின் விதிமுறைகளை நீங்கள் பராமரிக்கினால், இனிப்புக்கு உந்துதல் தன்னை மறைந்துவிடும்.

நீங்கள் மிட்டாய்கள் மற்றும் குக்கீகளை இல்லாமல் வாழ முடியாது என்றால், மெக்னீசியம் நிறைந்த உலர்ந்த பழங்கள் அவற்றை பதிலாக, உதாரணமாக, உலர் மீது.

இல்லை fastofud.

Photo: unsplash.com.

மாதவிடாய்

இது 3-6 நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் கூடுதல் ஆற்றல் நுகர்வு தேவைப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், அது வலிமை பயிற்சி மற்றும் குளிர் உணவு உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அது பிடிப்பு தூண்டுகிறது என.

இந்த மென்மையான காலத்திற்கான சிறந்த பொருட்கள்: Buckwheat, Grenades, வெள்ளரிகள், ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கிரான்பெர்ரி - கப்பல்களை பலப்படுத்தும் எல்லாம்.

உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை குறைவாகக் குறைப்பதற்காக உங்கள் உணவை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும்!