په ښځینه بدن کې ډیری پروسو شتون لري چې په یو څه ډول زموږ د عمومي حالت لخوا اغیزمن کیږي. موږ په حقیقت کې په دوران پورې تړلي یو. په هرصورت، ډیری نه پوهیږي چې میټابولیک پروسې ته وده او په دې ورځو کې به په "دې ورځو کې ناخوښ نښې اسانه کړي. موږ به ووایو چې کوم حاصلات باید ستاسو په میز کې د دوران په مختلف مرحلو کې وي.
فوقیک مرحلې
ډیر لومړی. د دې لسو ورځو لپاره، تاسو به د نوي دوران پیل کولو موده تجربه کړئ، تاسو اړتیا لرئ د وسپنېلو ځایونو څخه ډډه وکړئ، د اوسو، غنمو، رولوسۍ څخه بارول ته پاملرنه وکړئ، ډاډه اوسئ چې باغ اضافه کړئ. په هرصورت، دا په لومړي مرحله کې دی چې وزن وزن لري.
ډیر سمندري غذا
عکس: dnpslah.com.
تخمدان
د فلیپ مرحله تعقیبوي. د لوړ ایسټروجن کچه تاسو ته ښه مزاج او د انرژي لوی مقدار درکوي. اوس، لکه څنګه چې دا ناممکن دی، خواړه د ویټامینز لوړه مینځپانګه ده. نور بریرونه، حاربونه او سبزیجات د خپل ورځني مینو ته حوصله مه کوئ او همدارنګه نه راځي تاسو ستړیا ته ستانه یاست.
هڅه مه کوئ چې نه
عکس: dnpslah.com.
لیلین مرحله
ترټولو خوندور موده نده - وزن زیاتیږي، مزاج خراب شوی - په قضیه کې د PMS ټولې نښې. دا مهمه ده چې کنټرول له لاسه ورکړئ او د خپل انفرادي کالوري نرخ څخه ډیر نه یاست.
دا غوره دی چې راتلونکي رژیم ته ودرېږئ: کب، سمندري څنډه، هګۍ، د ټیټ غوړ چرګانو غوښه. که تاسو په بدن کې د پروټین نورم ساتنه وکړئ، نو د خوږو لپاره یې د خوږو لپاره به له ځان څخه ورک شي.
که تاسو نشئ کولی د میلو او کوکیز پرته ژوند نشئ کولی، دوی په وچه میوه کې ځای په ځای کړئ په میریر کې.
فاسټفود نشته.
عکس: dnpslah.com.
حیض
دا 3-6 ورځې دوام کوي او د انرژي اضافي مصرف ته اړتیا لري. پدې وخت کې، سپارښتنه نه کیږي چې د ځواک روزنې کې برخه واخلي او ساړه خواړه مصرف کړي، ځکه چې دا سړواسونه هڅولی شي.
د دې نازک دورې لپاره مثالي محصولات: بکاوات، لاسي بمونه، کاکمونه، د لیان غوښې او کرینبیری - هرڅه چې رګونه پیاوړی کوي.
هڅه وکړئ خپل رژیم تنظیم کړئ ترڅو خپل ورځني ژوند په لږ تیاره کې انتقاد وکړئ!