Betsaka ny nanamarika fa tato anatin'ny volana vitsivitsy izay, ny fandaharam-potoanany dia lasa sahirana kokoa noho ny teo aloha. Aorian'ny andro fiasana dia miala sasatra amin'ny sakafo antoandro ianao: Akatona ny solosaina, mankanesa any amin'ny sofa ary ... matory. Tsy mahagaga raha efa vita tsara ny fahazarana toy izany - tian'ny rehetra ny matory! Siesta any Espaina, Italia ary firenena any atsimo hafa atsimo dia efa ela no lasa fomban-drazana, ary izao fahazarana izao dia mankany avaratra. Araka ny antontan'isa farany dia ny Amerikanina 34% no tsy hanary ny andro matory. Raha jerena ny fahalianan'ny fiaraha-monina amin'ny olana momba ny mahasoa ny fiatoana toy izany, dia nanapa-kevitra ny hitodika any amin'ny literatiora siantifika isika ary hilaza aminao ny korontana avy amin'ny endrika mazava.
Ny torimaso haingana dia manatsara ny fahamalinana
Ho an'ny olona izay miasa amin'ny fiovan'ny alina dia tara, matory 30-40 minitra alohan'ny hiatrehana ny tolakandro na eo afovoany, toy ny amin'ny tranga faharoa, dia tena famonjena. Ny mpahay siansa dia miantso torimaso "ary manantitrantitra fa manatsara ny fifantohan'ny saina izy ireo, izay tena zava-dehibe ho an'ny mpanamory, ny mpiasa, kamiao ary ny olona iray izay mifandray amin'ny risika. Ny fandalinana ny hoe "ny fampiasana kafeinina dia miteraka saro-pantarina maharitra amin'ny taona 1995, izay nampitaha ny fiantraikany amin'ny vatan'ny natory sy ny kafe dia nanatsoaka ny fanatsarana ny andro maharitra Ao amin'ny toe-tsaina noho ny kafeinina - ny vokatra dia ampy nandritra ny 6 ora.
Tsara alohan'ny asa tsy manimba na oviana na oviana
Saripika: unsplash.com.
Aza mandà ny kafe
Raha mila mifoha mihoatra ny 6 ora ianao dia afaka manampy ny kafe. Tamin'ny 1994, ny diarin'ny Ergonomika dia namoaka ny valin'ny fanandramana, araka izay azon'ny mpandray anjara tamin'ny fandinihana natao nefa tsy natory isan'andro tamin'ny fanjifana kafe. Nandritra izany fotoana izany, ny fanandramana dia nilatsaka ny torimaso sy ny kafe - ny mpanoratra dia nanondro fa ireo fomba ireo mba hialana amin'ny dermosis, raha ilaina, mifantoka amin'ny fotoana maharitra amin'ny kompleks. Ny fampiharana toy izany dia mampiasa mpandidy terena an-tery indraindray miasa rahona tsy matory.
Matory 10 minitra fa tsy antsasaky ny adiny iray
Ny fandalinana laboratoara dia "naps, fahita sy fampisehoana" dia nanamafy ny teôlôjan'ny mpahay siansa fa manatsara ny fotoam-pisakafoanana ny fotoam-pahatsiarovana, ny fahatsiarovan-tena sy ny fahombiazana. Ny voka-dratsy lehibe indrindra amin'ny mpahay siansa dia nahatoky tamin'ny torimaso 10 minitra, fa nandritra ny fiatoana tao anatin'ny 30 minitra dia nanamarika fa mila fotoana fanampiny hiverenany amin'ny fanjakana ny lohahevitra. Rehefa nanomboka nanao fanofaina antoandro ianao, dia tsy ho afaka hirotsaka haingana ianao, fa rehefa afaka manao fahombiazana ianao dia mandehana.
Fifehezana haingana ny fahaiza-manao
Tamin'ny 2006, ny fandalinana ny "fampiasa amin'ny" mahazatra amin'ny fomba mahazatra dia manatsara ny fotoana fohy taorian'ny andro fohy "dia nizara ireo mpandray anjara ho vondrona roa: ireo izay matetika natory nandritra ny andro, ary ireo izay natory matetika. Ny vondrona tsirairay dia nasaina natory tamin'ny fotoana talohan'ny nanatanterahany asa iray. Rehefa mifoha ireo mpandray anjara amin'ny fanandramana, ireo izay twist dia niatrika ilay asa. Ny mpikaroka dia nanapa-kevitra fa ny atidohan'ilay "sonie" tsara kokoa dia miatrika fiofanana tsara amin'ny môtô, izay ampahany amin'ny fizotry ny fahaiza-manao fahaiza-manao vaovao.
Ampitomboy ny fahaizan'ny tsianjery vaovao
Saripika: unsplash.com.
Tsy ao amin'ny atidoha ihany, fa amin'ny hozatra ihany koa
Hita fa tsy ilaina fotsiny ny derming amin'ny fizotrany ara-tsaina, fa misy fiantraikany tsara amin'ny fiaretana sy fahombiazana ara-batana. Ny fandinihana natao tamin'ny 2007 tao amin'ny Journal Science Sports, dia nandinika ny valin'ny andian-tsimpona Sprint. Raha ny fandehan-javatra, taorian'ny dermisitra taorian'ny ora maro, dia nihena ny hazakazaka, izay milaza ny mpikaroka fa ny torimaso tolakandro dia mitandrina ny torimaso "ary manatsara ny fampisehoana ara-tsaina sy ara-batana aorian'ny fatoriany." Manoro hevitra izy ireo fa ny dunda dia mety ho ampahany manan-danja amin'ny fitondrana atleta matihanina izay voatsangana mandritra ny sarany sy ny fifaninanana.
Hamafiso ny fahatsiarovana ao anatin'ny antsasaky ny adiny iray
Ny iray amin'ireo fiasa maro amin'ny torimaso amin'ny alina mahazatra dia ny hanamafy ny fitadidiana. Tamin'ny taona 2010, nisy ny fianarana natao, navoaka tao amin'ny Gazety "Neurobiology momba ny fianarana sy ny fitadidiana", mba hahitana raha manatsara ny torimaso isan'andro ny torimasony, amin'ny fahatsiarovana manokana (ny fahaizana mametraka rohy eo amin'ny zavatra tsy mahazatra) . Mpandray anjara iray telo-polo izay tamin'ny mitataovovonana no nomena andraikitra mba hitadidy karatra misy sarin'olona. Nozaraina ho vondrona roa ireo mpandray anjara: ireo izay natory 1.5 ora talohan'ny nanombohan'ny fanandramana sy ireo izay tsy nanao an'izany. Tamin'ny 4:30 alina, ireo mpandray anjara izay nanonofy nandritra ny andro dia naneho tsara ny fitahirizana tsara indrindra amin'ny fahatsiarovana ny mpiara-miasa.