Vill bemierkt datt an de leschte Méint ass, ass hir Zäitplang méi beschäftegt wéi virdrun. No engem laange Aarbechtsdag huelt Dir eng Paus fir Mëttegiessen: Zoumaachen den Laptop, gitt op d'Canapé an ... ageschlof. Et ass net iwwerraschend datt sou eng Gewunnecht zimlech séier geformt gëtt - jiddereen huet gär geschlof! De Schiesta a Spuenien, Italien an eng Zuel vun anere Sonnum sinn laang eng Tikod laang sinn an elo gëtt dës Hunne bei den Norden. Geméiss déi lescht Statistiken, 34% vun den Amerikaner ginn den Dag net opginn. Bereedistent interesséieren d'Gesellschaft vun der Nennter vun der Nënschlechkeet vun sou enger Paus, mir decidéiert eis unzeéieren, datt d'Litereiert iwwer enk aus se Dram ausschliiss.
Schnell Schlof verbessert d'Vigilance
Fir Leit déi an der Night Verréckelung schaffen oder ophuele sinn an den Offaiver sinn 30-40 Minutten, ier en am Nomëtteg oder an der Mëtt vun him schafft, ass eng richteg Erräger. D'Wëssenschaftler ruffs e briechen "präventiv Schlof" an inistent ze briechen, datt et d'Ëmfroofgehäit verbessert, wat besonnesch wichteg ass fir Pilote vu Faktoren, de Kompangenten mat Pilote verbonne sinn, Aarbechter fir Pattieuren mat Pilote vu Kompetenzen, andeems Aarbechter aus Kompancken ass. D'Studie "d'Benotzung vu Kaffi versus prophylactesch Naps an enger fuerscher Performance. 1995, fir d'Effekter am Kierper vum Dag vum Padsatum ze hunn, deen Dagesfäll a Madtel entsteet huet an der Stëmmung wéi Koffein - den Effekt genuch fir 6 Stonnen war.
Léif virun der Aarbecht ass ni schiedlech
Foto: Onsécher.com.
Refuséieren de Kaffi net
Wann Dir méi laang muss erwächen wéi 6 Stonnen, Kaffi kann hëllefen. 1994er Critéit huet de Jéritand vun der Ergmentik vun der Generatioune vum Experiment fir d'Participatioun ausgemaach, wéi d'Participanten vun der Studie ee Bettleëppin. Fir dem Fall vun der selwechter Saison ass d'Experimente liicht mam Dag geschloe ginn, an Kaffi - d'Autoritéit hunn uginn datt dës Weeër benotzt fir hien an engem Kompunziderualiséieren ze kréien. Esou Praxis benotze Chirurgen gezwongen heiansdo Wolleken ouni Schlof.
Schlof 10 Minutten amplaz eng hallef Stonn
Laboratoiresstudie "Nupaps, Ernärung a Leeschtung" bestätegt d'Theorie vu Wëssenschaftler, déi den Dageszäit schieden, Erënnerung an Effizienz an Effizienz. Den eenzegen Effekter vun Wëssenschaftler vun enger 10 Minutte Schlof, goufen et op enger Paus an enger Paus an den Alter Rotemiatioun riichtskandoën. Nodeems ugefaang en Dageszäitzeilen ze praktizéieren, ass d'éischt net fäeg an et ze dauchen, awer nodeems Dir et fäerdeg bréngt, zum Gedold.
Fast Mastering vu Fäegkeeten
Am Joer 2006 huet d'Etude vun "gewéinlech Näiperiagenkonsequent Permeten verbessert d'Verbesserung no engem roude Dageszäiten an zwou Gruppen, déi dacks am Dag gedeelt hunn. All Grupp gouf gefrot fir an der Zäit ze schlofen ier se eng Lies Aarbecht maachen. Wann d'Participanten am Experiment erwächen, déi erwächen, déi reegelméisseg mat der Aufgab kopéiert hunn. D'Fuerscher festgeluecht datt d'Gehir vum bekannten "Sony" besser Koppel mat Motor Training ass, wat Deel vum Prozess vun engem neie Fäegkeet ass.
Erhéijung d'Fäegkeet vun der Erënnerung vun Informatioun
Foto: Onsécher.com.
Net nëmmen am Gehir, awer och an de Muskelen
Et ass erauszefannen, datt ofmänner geet net nëmme nëtzlech fir d'mëscht mëscht mëscht Kraafteffizien op Bildnienz a Finanziegung anzeféi. D'Etude huet am Joer 2007 am Journal vu Sportswëssenschaften gehaal, hunn d'Resultater vun enger Serie vu Sprint Tariffer 10 Testm Männer studéiert. Duerno huet sech opgeschleet hallef Stonnepropriichtung vun der Hierkie gefouert, dat heescht Fuerscher déi d'Nuecht vun der zweeter Schiedsverloscht erlaben. " Si proposéiere sécher datt d'Dunda e wichtegen Deel vum Regime profitéit fir deem Fall a Kompetititioune zielt.
Stäerkt d'Erënnerung an just eng hallef Stonn
Ee vun de ville Funktiounen vun der normaler Nuecht Schlof ass ze verstäerken. Méi ëffentlech ginn ... Natierlech gëtt e Scannelalu vun de Ladsive sécher, fir näischt Schlofzeechnen (d'Verwäertung tëscht net ze verschwannen An. En drësseg-ee gesonden Participant am Noro gouf eng Aufgab kritt fir Kaarte mat Fotoen vu Persounen ze memoriséieren. Si goufe scho mat eise Gruppen opgedeelt an zwee Gruppen opgedeelt an zwee Gruppen, déi se vum Exceptimimitel geschlof hunn, an déi déi net gemaach hunn. Um 4:30 Auer, déi d'Participanten déi am Dag gedreemt hunn, huet déi bescht Erhuelung vun Associativ Erënnerung gewisen.