Ger "rojên salnameya sor" ji we re nebin bêhnek an êşê li binî zikê xwe, serêş, ku diherike, hûn bi taybetî bi baldarî jîyana xwe di nîvê duyemîn de bişopînin.
Doktor nîqaş dikin ku harbingerên bêhêvî yên menstrual, û her weha dabeşkirinê bixwe jî, encamek guhertinên di paşverûtiyên hormonal de ku piştî ovulation pêk tê. Di girêdana bi derziya hêkê de ji ovary, paşxaneya hormonal ji bo misogerkirina têgihiştinê tête çalak kirin. Lê heke ducaniyê çêdibe, mîqdara hilberîna hormonê kêm dibe, ku dibe sedema hemî guhertinên ku ji hêla jinan ve hatine rakirin.
Riya herî hêsan a rawestandina nîşanan e ku meriv xwe bi çîkolata an cinsê xwe bilind bike. Welê, heke, nêzîkatiya rojên krîtîk hîs bikin, hûn ê nekevin ser sofa. Ev hatiye îsbat kirin ku çalakiya laşî êş kêm dike. Pêwîst nake ku maraton nekeve, bi qasî meşên hêsan û bihayê herî hêsan.
Rêbazên derman ên Taming PM-ê bi rengek bêkêmasî têne îsbat kirin. Heke hûn bi rastî dizanin gava ku hûn dest bi menstruasyonê bikin, hûn dikarin ji bo demek berî demek dirêj dest bi êşandinê bikin. Ji ber vê yekê hûn giraniya êş kêm dikin. Alîkariya çareserkirina pirsgirêk û nakokiyên hormonal dike. Ew sedemên PMS - ovulation asteng dikin.