Эмоцияларды басқаруға болады! Адамның эмоционалды сферасын басқару оның дамыған эмоционалды интеллектіне мүмкіндік береді. Эмоционалды интеллекттің дамуын өмір бойы, сонымен қатар жеке өсу, серіктеспен, достарымен, әріптестерімен және клиенттермен қарым-қатынасты дамыту керек. Әр адамның өмір салтының сапасы оның даму сапасына байланысты.
Адамның эмоционалды интеллектінің дамуы оның тұжырымдамасынан бастап жұмыс істеуі керек. Қазірдің өзінде құрсақтағы, бала оны қоршап тұрған эмоционалды фонды сезінеді. Және ол эмоционалды интеллект негіздерімен салынған.
Отбасы қатынастары бойынша психолог Ольга Романов
Материалдар Пресс-қызметтер
Балалық шақта жоғары сапалы базалық база пайда болады. Балаларға деген қамқорлық пен эмоционалды назар аудару маңызды. Балалардағы жыныстық жетілу кезеңіне дейін ата-аналардың эмоционалдығына қажеттілігі бар. Егер эмоционалды интеллект толығымен қалыптаспаса, адам қоғамдағы эмоционалды қатынастардың қалыптасуымен қиындықтар туындайды. Мұндай адамдар көпшіліктің шексіз мағынасын сезініп, көп мөлшерде формальды байланыстарды қалыптастыру ықтималдығы жоғары. Бұл сезім эмоционалды саланың блоктауымен байланысты. Тұлғаның әртүрлі кезеңдерінде бұғатталуы мүмкін, көбінесе бұл бала кезінен болады, өйткені бала әлі де эмоционалды қарым-қатынас шеберлігіне ие емес.
Егер эмоциялар адамның мінез-құлқымен басқарылса, бұл адамның онымен, оның ішкі «мен» және әлеммен қалай байланысу керектігін білмейді деп болжайды. Мезгіл-мезгіл ол өзі өзіне біріктіріп, өзгелермен біріктіруге, ал өзінің шынайы қалауын және қажеттіліктерін мойындамай, өзгелермен біріктірілуі мүмкін. Бұл байланыс жойқын, сондықтан айналаңыздағы адамдардың сезімдері мен қажеттіліктерін ескере отырып, өз сезімдеріңіз бен қалауларыңыздың тепе-теңдігін сақтау маңызды.
Егер сіз эмоцияларға төтеп бермегеніңізді байқасаңыз, біз сіздің эмоционалды салаңызды үйлестіру үшін үш қадами қадам жасаймыз. Эмоциялар әлемге байсалды қарауға кедергі келтіреді. Егер сіз оларға ерік-жігер берсеңіз, сіз көптеген қолайсыз әрекеттерді жасай аласыз, оларды өкінуге болады.
1 қадам. Эмоция сізді қамтитын кезде, терең дем алыңыз, тоқтаңыз және өзіңізге сәттілік сезімдеріңізді сұраңыз. Егер сіз өзіміздің сезімдеріміздің бояғыштары туралы хабардар болуға келгенде, егер сіз өзіңізбен бірге болсаңыз, ноутбукте сезім жазу ұсынылады. Егер сіз диалогта болсаңыз, айналаңыздағы сезімдеріңіз туралы айтып беріңіз. Осылайша, сіз сезімдердің толық циклін өткізесіз және деструктивті күйден босатасыз. «Мен хабарламамын» түрінде білдіру маңызды. Мысалы, сіз бір сағатқа кешігіп қалғанда, ашуланамын, мен өзімді ренжітіп, аңсадым. Біріншіден, бұл хабарлама пайдалы және өзара әрекеттесуге қатысады, өйткені бұл сіздің сезім туралы мәліметтеріңізге себеп болды.
2 қадам. Сезімдеріңізді алыңыз. Басқа адамдар сізге жағымсыз деп атаған кезде, олар сізге үйрететін немесе керісінше сізден белгілі бір сабаққа дейін жаттығуды қажет етеді. Өзіңіздің тәжірибеңізді ойлаңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз және жауаптарыңызға қараңыз.
3 қадам. Әлембен бірлесе отырып, сіздің жайлылық деңгейін үнемі бақылау ұсынылады. Сезімдер әрқашан сіздің әл-ауқатыңызға бағытталған. Оларды өмір бойы қадағалаңыз және өзіңізді өзгертпеңіз, өзіңізге опасыздық жасамаңыз. Сезімдер әрқашан дұрыс шешімдерді ұсынады. Сезімдер біздің жанымыздың дауысын білдіреді. Сезімдерді тыңдап, оларды ақылмен үйлестіріңіз, содан кейін сіз әлемге сәйкес боласыз.