Эмоцыямі можна і трэба кіраваць! Кіраваць эмацыйнай сферай чалавеку дазваляе яго развіты эмацыйны інтэлект. Развіццём эмацыйнага інтэлекту таксама трэба займацца на працягу ўсяго жыцця, гэтак жа як асобасных ростам, развіццём адносінаў з партнёрам, з сябрамі, з калегамі і кліентамі. Якасць кожнай сферы жыцця чалавека залежыць ад якасці яе развіцця.
Развіццём эмацыйнага інтэлекту чалавека неабходна займацца з моманту яго зачацця. Ужо ў чэраве дзіця адчувае эмацыйны фон, які яго акружае. І ў яго закладваюцца асновы эмацыйнага інтэлекту.
Псіхолаг па сямейных адносінам Вольга раманам
матэрыялы прэс-службаў
Закладка якаснай базы адбываецца ў дзяцінстве. Важна праяўляць да дзяцей ласку і эмацыянальны ўвагу. Да пубертатного перыяду ў дзяцей назіраецца вострая патрэба ў эмацыйным увазе ад бацькоў. Калі эмацыйны інтэлект сфарміраваны не поўным чынам, у чалавека з'яўляюцца складанасці з фарміраванне эмацыйных сувязяў у грамадстве. Такія людзі хутчэй вучацца фармаваць фармальныя сувязі ў вялікай колькасці, пры гэтым выпрабоўваючы бясконцае пачуццё адзіноты. Дадзенае пачуццё звязана з блакаваннем эмацыйнай сферы. Блакавання магчымыя на розных этапах развіцця асобы, часцей за ўсё гэта адбываецца ў дзяцінстве, таму дзіця яшчэ не валодае навыкам эмацыйнага зносін.
Калі эмоцыі кіруюць паводзінамі чалавека, гэта сведчыць аб тым, што чалавек не ўмее кантактаваць з сабой, са сваім унутраным «Я» і з светам. Перыядычна ён можа ўпадаць у зліццё з сабой, альбо ў зліццё з навакольнымі, пры гэтым, не ўсведамляючы сваіх сапраўдных жаданняў і патрэбаў. Дадзены кантакт з'яўляецца дэструктыўным, таму важна выконваць балансу сваіх пачуццяў і жаданняў, улічваючы пачуцці і патрэбы навакольных людзей.
Калі вы заўважаеце за сабой, што не спраўляецеся з эмоцыямі, парэкамендую вам тры крокі гарманізацыі сваёй эмацыйнай сферы. Эмоцыі замінаюць цвяроза глядзець на свет. І калі даваць ім волю, можна зрабіць шмат неадэкватных учынкаў, пра якія можна потым пашкадаваць.
1 крок. Калі вас накрывае эмоцыя, зрабіце глыбокі ўдых, спыніцеся і спытаеце сябе, якія пачуцці я адчуваю ў дадзены момант. Калі вы прыйдзеце да ўсведамлення палітры уласных пачуццяў, калі вы знаходзіцеся сам-насам з сабой, рэкамендуецца пачуцці выпісаць у нататнік. Калі вы знаходзіцеся ў дыялогу, раскажыце пра свае пачуцці навакольным. Тым самым вы пройдзеце поўны цыкл пражывання пачуцці і вызваліць ад дэструктыўнага стану. Толькі важна выяўляць у форме: «Я - паведамленне». Напрыклад, калі ты спазняешся на цэлую гадзіну, я злуюся, адчуваю крыўду і сум. Па-першае, дадзенае паведамленне будзе карысна і ўдзельніку ўзаемадзеяння, таму што дазволіць яму звярнуць увагу на сваё дзеянне, якое выклікала ў вас дадзеныя пачуцці.
2 крок. Прыміце свае пачуцці. Калі іншыя людзі выклікаюць у вас негатыў, чаму яны вас вучаць ці наадварот патрабуюць навучання ад вас пэўным урокам. Падумайце, для чаго вам гэты вопыт. Задайце сабе пытанне і пашукайце ўнутры сябе адказы.
3 крок. Рэкамендуецца пастаянна адсочваць свой узровень камфорту ва ўзаемадзеянні з светам. Пачуцці заўсёды вас накіроўваюць у бок вашага дабрабыту. Выконвайце за імі на працягу ўсёй вашай жыцця і не змяняйце сабе, не аддавайце сябе. Пачуцці заўсёды падказваюць правільныя рашэнні. Пачуцці выказваюць голас нашай душы. Слухайце пачуцці і ўзгадняць іх з розумам, тады вы будзеце знаходзіцца ў гармоніі з светам.