ქალის სხეულში არსებობს ბევრი პროცესი, რომელიც გარკვეულწილად დაზარალდა ჩვენი ზოგადი მდგომარეობით. ჩვენ ვართ სიტყვასიტყვით დამოკიდებული ციკლები. თუმცა, ბევრმა იცის, რომ მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება და "ამ დღეებში" უსიამოვნო სიმპტომების ხელშეწყობა ხელს შეუწყობს სათანადოდ შერჩეულ მენიუს. ჩვენ ვამბობთ, თუ რა პროდუქტი უნდა იყოს თქვენს მაგიდაზე ციკლის სხვადასხვა ფაზებში.
Ფოლიკულური ფაზა
პირველივე. ამ ათი დღის განმავლობაში, რომელიც თქვენ განიცდიან ახალი ციკლის დაწყების პერიოდს, თქვენ უნდა შეავსოთ რკინის აქციების აღდგენა, ამის გაკეთება, ყურადღება მიაქციეთ შვრია, ხორბალი, ყვავილოვანი კომბოსტოები, დარწმუნდით, რომ ბრანის დამატება. სხვათა შორის, ეს არის პირველი ეტაპი, რომელიც წონა წონა.
გაძლიერებული ზღვის პროდუქტები
ფოტო: Unsplash.com.
ოვენულაცია
შემდეგს ფოლიკულურ ფაზას. ამაღლებული estrogen დონეზე გაძლევთ კარგი განწყობა და დიდი რაოდენობით ენერგია. ახლა, როგორც შეუძლებელია, დიეტა მაღალი შემცველობა ვიტამინების C და E არის შესაფერისი. დაამატეთ მეტი კენკრა, მარცვლეული და ბოსტნეული, ასევე არ მოდის ზღვის პროდუქტები - shrimps, oysters და tuna დივერსიფიკაცია თქვენი ყოველდღიური მენიუ და არ მისცეს შენ დაღლილი ხარ.
ცდილობენ არ overeat
ფოტო: Unsplash.com.
Lutein ფაზა
არ არის ყველაზე სასიამოვნო პერიოდი - წონა იზრდება, განწყობა გაფუჭდა - საქმეში PMS- ის ყველა ნიშანია. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაკარგოთ კონტროლი და არ აღემატებოდეს თქვენს ინდივიდუალურ კალორიას.
ეს არის საუკეთესო გამყარებაში მომდევნო დიეტა: თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, უცხიმო ფრინველის ხორცი. თუ თქვენ შეინარჩუნებთ პროტეინის ნორმას სხეულში, ტკბილი ტკბილი გაქრება თავისთავად.
თუ ტკბილეულის გარეშე ვერ იცხოვრებთ, მაგნიუმში მდიდარი ხილის შეცვლას, მაგალითად, საშრობი.
არ არის fastofud.
ფოტო: Unsplash.com.
მენსტრუაცია
ეს გრძელდება 3-6 დღე და მოითხოვს დამატებით ენერგიის მოხმარებას. ამ დროს, არ არის რეკომენდებული ძალაუფლების სწავლების სფეროში და ცივი საჭმლის მოხმარება, რადგან მას შეუძლია პროვოცირება სპაზმი.
იდეალური პროდუქცია ამ დელიკატური პერიოდი: წიწიბურა, ყუმბარა, კიტრი, მჭლე ხორცი და მოცვი - ყველაფერი, რაც აძლიერებს გემებს.
სცადეთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა, რათა გააკრიტიკოთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება!