Hefurðu sennilega heyrt að allir sjúkdómar frá taugunum? Reyndar, ekki svo mikið af taugum, sem ótta við að tjá tilfinningar. Af einhverri ástæðu er talið að aðeins jákvæðar tilfinningar sem vilja ekki láta aðra hugsa um að þú sért einhvern veginn ekki svo talin tjá. Nei, þú ættir ekki að flýta fyrir hysterics, ef þú hefur ekki sett kirsuber í salati, en einnig til að halda öllu í sjálfum þér hættulegt fyrir sálarinnar. Að auki komu sérfræðingar að þeirri niðurstöðu að "slæmur" tilfinningar eins og reiði, í raun, ekki svo slæmt.
Það er mikilvægt að ekki bara ekki fela tilfinningar, heldur einnig að skilja, eða hvort það sé nauðsynlegt að bregðast svo mikið í þessu ástandi. Við munum hjálpa þér að raða út sjálfum þér.
Ekki afrita neikvæða í sjálfum þér, en ekki skvetta á aðra
Mynd: pixabay.com/ru.
Vinur þinn tilfinning
Um leið og þú byrjar að ná neikvæðum, lokaðu augunum og hlustaðu á hvaða stað líkamans er suðumark. Hugsaðu hvað gerist ef þú gefur þessari tilfinningu? Ef þú skilur að birtingarmynd tilfinninga þín muni fela í sér vandræði bæði fyrir þig og fyrir aðra, reyndu að róa sig, og fyrir þetta ekki að komast inn með neinum í umræðunni.
Greindu tilfinningu þína, markmið þitt er að gefa skýr lýsingu á því sem þér líður, til dæmis, "ég er dapur", "Ég er í uppnámi." Nánari upplýsingar.
Við erum að leita að orsökinni
Hugsaðu um hvers vegna þú ert að upplifa þessa tilfinningar. Þú líkaði ekki hvernig maður var að horfa á neðanjarðarlestinni? Eða þú uppnámi í félaginu? Eftir að þú hefur ákveðið á orsök óánægju, skilurðu hvað þú ættir að vinna á, og sem í grundvallaratriðum ástandið veldur þér neikvæð svo að þú getir mistekist með þeim í framtíðinni. Þú gætir haft óleyst vandamál sem krefjast sérfræðings íhlutunar.
Greindu tilfinningar þínar til að raða út sjálfum þér
Mynd: pixabay.com/ru.
Hversu oft þessi tilfinning heimsækir þig
Það er engin ástæða til að hafa áhyggjur þegar neikvæðar heimsóknir þínar eru mjög sjaldan sjaldan, ef þú tekur stöðugt að hugsa um að hugsa um að þú viljir öskra fyrir einhvern, þá er það ástæða fyrir kvíða. Mundu að ástandið sjálft er pirruð og sumir óleyst vandamál, en "rangt" útlit þjónninn er aðeins síðasta stráið þannig að þú gefur viljandi tilfinningar í almenningi.
Tilfinningar þínar og hugsanir ættu ekki að hafa áhrif á hvert annað.
Við höfðum öll aðstæður þegar við ræddum reiði talaði við að elska fólk slíkt sem í venjulegu ástandi sem þú myndir aldrei segja. Þess vegna, alltaf að muna það, fyrst af öllu, þú þarft að taka þig í hendurnar, aftur, taka djúpt andann og aðeins þá segja hvað þér finnst. Eftir allt saman, eitt rangt orð, og þú getur crouch með nánu manni þínu einfaldlega vegna þess að þú vissir ekki tilfinningarnar frá hugsunum á réttum tíma.
Skiptu tilfinningar og hugsanir ekki að rífa reiði á öðrum
Mynd: pixabay.com/ru.
Aðeins þú ákveður hvað viðbrögð þín verða
Þegar þú hefur tekið þig í hönd skaltu hugsa um hvernig best sé að svara í umdeildum aðstæðum sem þú fékkst. Aðalatriðið að muna - tilfinningar og hugsanir ættu ekki að fara í eina búnt. Ef þú telur að þú getir ekki svarað í fullnægjandi ástandi er betra að bíða eftir hagstæðum augnabliki þegar orð þín munu ekki starfa gegn þér. Þetta ástand er sérstaklega mikilvægt þegar að byggja upp starfsframa og árangursríkt persónulegt líf.
Stundum er erfitt að sjálfstætt að takast á við vandamálið að missa stjórn á sjálfum þér, en einnig til að halda öllum tilfinningum í sjálfum þér er einnig ekki valkostur. Í þessu tilviki mun það ekki vera óþarfur að hafa samband við sérfræðing fyrir hjálp.