Jeste li vjerojatno čuli sve bolesti od živaca? Zapravo, ne toliko od živaca, kao strah od izražavanja emocija. Iz nekog razloga, vjeruje se da samo pozitivne emocije koje neće učiniti druge misle o vama se nekako ne smatraju da se izražavaju. Ne, ne biste trebali žuriti na histeriku, ako niste stavili trešnju u salatu, ali i da sve budete u sebi opasno za psihu. Osim toga, stručnjaci su došli do zaključka da su "loše" emocije poput ljutnje, zapravo, ne tako loše.
Važno je ne samo da ne skriva emocije, već i razumjeti, ili je potrebno da toliko reagira u ovoj situaciji. Pomoći ćemo vam da riješimo sebe.
Nemojte kopirati negativ u sebe, ali nemojte pljusnuti drugima
FOTO: Pixabay.com/ru.
Prijatelj svoje emocije
Čim počnete pokriti negativ, zatvorite oči i slušajte, na kojem mjestu vašeg tijela je točka vrenja. Misliš što će se dogoditi ako daš taj osjećaj? Ako shvatite da će manifestacija vaših emocija podrazumijevati nevolje i za vas i za druge, pokušajte se smiriti, a za to ne ulazite s bilo kime u raspravi.
Analizirajte svoj osjećaj, vaš cilj je dati jasan opis onoga što osjećate, na primjer, "ja sam tužan", "uzrujan sam." Više specifičnosti.
Tražimo uzrok
Razmislite o tome zašto doživljavate ovu emociju. Niste željeli kako čovjek gleda u podzemnu željeznicu? Ili ste uzrujali MEM u društvenoj mreži? Nakon što odlučite o uzroku vašeg nezadovoljstva, shvatit ćete na što trebate raditi i koji u načelu situacija uzrokuje negativno kako biste mogli uspjeti s njima u budućnosti. Možda imate neriješene probleme koji zahtijevaju specijalističku intervenciju.
Analizirajte svoje emocije kako biste se riješili
FOTO: Pixabay.com/ru.
Koliko često te emocije posjećuje
Nema razloga brinuti se kada negativni posjeti vaše misli iznimno rijetko, međutim, ako se stalno uhvatite misleći da želite vrištati za nekoga, postoji razlog za tjeskobu. Zapamtite da je sama situacija ljut, a neki neriješeni problemi, ali "pogrešan" izgled konobara je samo posljednja slamka, tako da dajete želju osjećaje u javnosti.
Vaši osjećaji i misli ne smiju utjecati jedni druge.
Svi smo imali situacije kada smo u šuškanju ljutnje razgovarali s voljenim ljudima takve stvari koje u uobičajenom stanju nikada ne biste rekli. Stoga, uvijek se sjećate da, prije svega, morate uzeti u svoje ruke, opet, duboko udahnite i tek onda kažete ono što mislite. Uostalom, jednu pogrešnu riječ, a možete čuditi blizu čovjeka jednostavno zato što niste odvojili osjećaje od misli na vrijeme.
Podijelite osjećaje i misli da ne rastrgaju ljutnju na druge
FOTO: Pixabay.com/ru.
Samo vi odlučujete što će vaša reakcija biti
Nakon što ste se uzeli u ruku, razmislite o tome kako najbolje odgovoriti u kontroverznu situaciju u kojoj ste dobili. Glavna stvar koju treba zapamtiti - osjećaje i misli ne bi trebale ići u jedan snop. Ako smatrate da nećete moći odgovoriti u odgovarajućem stanju, bolje je čekati povoljan trenutak kada vaše riječi neće djelovati protiv vas. Ovo stanje je posebno važno prilikom izgradnje karijere i uspješnog osobnog života.
Ponekad je teško samostalno nositi s problemom gubitka kontrole nad sobom, već i da sve emocije u sebi također nisu opcija. U tom slučaju, neće biti suvišno kontaktirati stručnjaka za pomoć.