Jeste li verovatno čuli da su sve bolesti od živaca? U stvari, ne toliko od živaca, kao strah od izražavanja emocija. Iz nekog razloga se vjeruje da samo pozitivne emocije koje neće učiniti da drugi misle o vama, nekako se ne smatraju izražavanjem. Ne, ne biste trebali žuriti sa histerikom, ako niste stavili trešnja u salatu, već i da sve ostane u sebi opasnoj za psihu. Pored toga, stručnjaci su došli do zaključka da su "loše" emocije poput bijesa, u stvari, ne tako loše.
Važno je ne samo da ne sakrivamo emocije, već i za razumijevanje ili je potrebno toliko reagirati u ovoj situaciji. Pomoći ćemo vam da sredite sebe.
Ne kopirajte negativ u sebe, ali ne prskajte na druge
Foto: pixabay.com/ru.
Prijatelj tvoja emocija
Čim počnete prekrivati negativne, zatvorite oči i slušajte, u kojem je mjesto vašeg tijela ključka tačka. Mislite šta se događa ako date ovaj osjećaj volje? Ako shvatite da će manifestacija vaših emocija podrazumijevati probleme i za vas i za druge, pokušajte se smiriti, a za to da ne ulazi sa bilo kim u raspravi.
Analizirajte svoj osjećaj, vaš cilj je da date jasan opis onoga što osjećate, na primjer, "Ja sam tužna", "Uznemirena sam". Više specifičnosti.
Tražimo uzrok
Razmislite zašto doživljavate ovu emociju. Nisi se svidio kako je čovjek gledao u metro? Ili ste uznemirili MEM u društvenoj mreži? Nakon što odlučite o uzroku svog nezadovoljstva, shvatit ćete šta biste trebali raditi, a koji u principu situacija uzrokuje negativnu tako da u budućnosti možete propasti. Možda imate neriješene probleme koji zahtijevaju specijalističku intervenciju.
Analizirajte svoje emocije da biste sami riješili sebe
Foto: pixabay.com/ru.
Koliko često vas ova emocija posjećuje
Nema razloga za brigu kada negativno posjeti vaše misli izuzetno rijetko, ako se stalno uhvatite misleći da želite da vrištite za nekoga, postoji razlog za tjeskobu. Sjetite se da je sama situacija, a neke neriješene probleme, ali "pogrešan" izgled konobara samo je posljednja slama kako biste dali želju u javnosti.
Vaše osjećaje i misli ne bi trebali utjecati jedni na druge.
Svi smo imali situacije kada smo u šuštanju bijesa razgovarali s voljenim ljudima takve stvari koje u uobičajenoj državi nikada ne biste rekli. Stoga se uvijek zapamtite da, prije svega morate uzeti sebe u rukama, duboko udahnite i tek onda recite šta mislite. Uostalom, jedna pogrešna riječ, a vi se možete sakriti svojim bliskim čovjekom jednostavno zato što niste odvojili osjećaje od misli na vrijeme.
Podijelite osjećaje i misli da ne suzate ljutnju na druge
Foto: pixabay.com/ru.
Samo vi odlučujete koja će vaša reakcija biti
Jednom kada ste se u ruci uzeli u ruci, razmislite o tome kako najbolje odgovoriti u kontroverznoj situaciji u kojoj ste dobili. Glavna stvar zapamtiti - osjećaji i misli ne bi trebali ići u jedan snop. Ako smatrate da nećete moći odgovoriti u adekvatnom stanju, bolje je pričekati povoljan trenutak kada vaše riječi neće djelovati protiv vas. Ovo je stanje posebno važno kada izgradite karijeru i uspješan lični život.
Ponekad je teško samostalno nositi sa problemom gubitka kontrole nad vama, ali i za održavanje svih emocija u sebi takođe nije opcija. U ovom slučaju neće biti suvišan za kontaktiranje stručnjaka za pomoć.