Ar tikriausiai girdėjote, kad visos nervų ligos? Tiesą sakant, ne tiek iš nervų, kaip baimė išreikšti emocijas. Dėl kokios nors priežasties manoma, kad tik teigiamos emocijos, kurios nepadarys kitų galvoti apie jus yra kažkaip ne taip laikoma išreikšti. Ne, jūs neturėtumėte skubėti į isteritiką, jei nepadarėte vyšnių salotose, bet ir išlaikyti viską sau pavojingu psichikai. Be to, ekspertai atėjo į išvadą, kad "blogos" emocijos kaip pyktis, iš tiesų, ne taip blogai.
Svarbu ne tik paslėpti emocijų, bet ir suprasti, ar būtina reaguoti tiek daug šioje situacijoje. Mes padėsime jums išspręsti save.
Nenukreipkite neigiamo savyje, bet ne ant kitų
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Draugas Jūsų emocija
Kai tik pradėsite padengti neigiamą, uždarykite akis ir klausytis, kurioje kūno vieta yra virimo temperatūra. Pagalvokite, kas atsitiks, jei suteiksite šį jausmą? Jei suprantate, kad jūsų emocijų pasireiškimas sukels problemų tiek jums, tiek kitiems, pabandykite nuraminti, ir kad nebūtų įvesti su bet kuriuo diskusijoje.
Analizuokite savo jausmą, jūsų tikslas yra pateikti aiškų aprašymą, ką jaučiatės, pavyzdžiui, "Aš esu liūdna", - aš esu nusiminęs. " Daugiau specifikų.
Ieškome priežasties
Pagalvokite, kodėl jūs patiriate šią emociją. Jums nepatiko, kaip žmogus žiūri į metro? Arba jūs nusiminote socialiniame tinkle? Po to, kai nuspręsite dėl savo nepasitenkinimo priežasties, suprasite, ką turėtumėte dirbti, ir iš esmės situacija sukelia jums neigiamą, kad galėtumėte su jais ateityje. Gali būti neišspręstų problemų, kurioms reikia specializuotos intervencijos.
Analizuokite savo emocijas, kad išsiaiškintumėte save
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Kaip dažnai ši emocija apsilanko
Nėra jokios priežasties nerimauti, kai neigiami jūsų mintys yra labai retai, jei nuolat sugautumėte save, galvodami, kad norite rėkti žmogui, yra nerimo priežastis. Atminkite, kad pati padėtis yra erzina ir kai kurios neišspręstos problemos, tačiau "neteisingas" padavėjo išvaizda yra tik paskutinė šiaudai, kad jūs suteiktumėte jausmus visuomenei.
Jūsų jausmai ir mintys neturėtų daryti įtakos vieni kitiems.
Mes visi turėjome situacijas, kai į pyktį mes kalbėjomės mylėti žmones tokius dalykus, kuriuos įprastoje būsenoje niekada nesakysite. Todėl visada prisiminkite, kad pirmiausia reikia pasiimti save į savo rankas, vėl giliai įkvėpkite ir tik tada pasakykite, ką manote. Galų gale, vienas neteisingas žodis, ir jūs galite susipažinti su savo artimu žmogumi tiesiog todėl, kad laiku nesnešėte jausmų nuo minčių.
Padalinkite jausmus ir mintis neužsukti ant kitų
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Tik jūs nuspręsite, kokia jūsų reakcija bus
Kai paėmėte save rankoje, pagalvokite apie tai, kaip geriausiai atsakyti į prieštaringą situaciją, kurioje jūs turite. Svarbiausia prisiminti - jausmai ir mintys neturėtų eiti į vieną paketą. Jei manote, kad negalėsite atsakyti į tinkamą sąlygą, geriau laukti palankios momento, kai jūsų žodžiai nebus elgtis prieš jus. Ši sąlyga yra ypač svarbi kuriant karjerą ir sėkmingą asmeninį gyvenimą.
Kartais sunku savarankiškai susidoroti su proporcingai kontroliuoti save, bet taip pat išlaikyti visas emocijas į save taip pat nėra galimybė. Šiuo atveju tai nebus nereikalinga susisiekti su specialistu.