Kas olete ilmselt kuulnud, et kõik närvide haigused? Tegelikult mitte niivõrd närvidest, kui hirm väljendada emotsioone. Mingil põhjusel usutakse, et ainult positiivseid emotsioone, mis ei muuda teisi teie mõtlemist, ei ole kuidagi nii, et neid peetakse väljendamiseks. Ei, sa ei tohiks hüsteerikatele kiirustada, kui te ei pane kirsi salatisse, vaid hoidke ka kõike ise psüühika jaoks ohtlikuks. Lisaks jõudsid eksperdid järeldusele, et "halvad" emotsioonid nagu viha, tegelikult mitte nii halb.
Oluline on mitte ainult mitte varjata emotsioone, vaid ka mõista, või kas selles olukorras on vaja nii palju reageerida. Aitame teil ise lahendada.
Ärge kopeerige negatiivset ennast, kuid ärge pritsige teistele
Foto: pixabay.com/ru.
Sõber oma emotsioon
Niipea kui hakkate katma negatiivse, sulgege silmad ja kuulake, millises kohas keha on keemistemperatuur. Mõtle, mis juhtub, kui sa annad selle tunne? Kui te mõistate, et teie emotsioonide ilming toob kaasa probleeme nii teie ja teiste jaoks, proovige rahuneda ja selle eest mitte kellegagi arutelusse siseneda.
Analüüsige oma tunnet, teie eesmärk on anda selge kirjeldus sellest, mida te tunnete näiteks "Ma olen kurb", "Ma olen ärritunud." Rohkem spetsiifikat.
Me otsime põhjust
Mõtle selle kohta, miks teil tekib see emotsioon. Sa ei meeldinud, kuidas mees vaatas metroo? Või ärkaste sotsiaalses võrgustikus? Kui olete otsustanud oma rahulolematuse põhjus, saate aru, mida sa peaksid töötama, ja mis põhimõtteliselt põhjustab olukord teile negatiivse, et saaksite nendega tulevikus ebaõnnestuda. Teil võib olla lahendamata probleeme, mis vajavad spetsialisti sekkumist.
Analüüsige oma emotsioone ise
Foto: pixabay.com/ru.
Kui tihti see emotsioon külastab sind
Ei ole mingit põhjust muretseda, kui negatiivsed külastused oma mõtteid väga harva, aga kui sa pidevalt püüad ennast mõtlema, et sa tahad karjuda keegi, on põhjus ärevus. Pidage meeles, et olukord ise on pahane ja mõned lahendamata probleemid, kuid kelneri vale "välimus on ainult viimane õlg, nii et sa annad tahete tundeid avalikult.
Teie tunded ja mõtted ei tohiks üksteist mõjutada.
Meil kõigil oli olukordi, millal viha läksime rääkisime armastatud inimestele, kes tavalises riigis, mida sa kunagi ei ütleks. Seega pidage meeles, et esiteks peate kõigepealt oma kätesse võtma, võtke uuesti sügav hingeõhk ja ainult siis öelge, mida sa arvad. Lõppude lõpuks, üks vale sõna ja saate oma lähedase mehega lihtsalt seetõttu, et te ei eraldanud mõtteid mõtteid õigeaegselt.
Jagage tunded ja mõtted, mis ei ole teiste vastu viha
Foto: pixabay.com/ru.
Ainult teie otsustada, milline on teie reaktsioon
Kui olete ennast käes võtnud, mõtle, kuidas kõige paremini vastata vastuolulises olukorras, kus sul on. Peaasi meeles pidada - tunded ja mõtted ei tohiks minna ühes kimp. Kui te tunnete, et te ei saa piisaval seisukorras vastata, on parem oodata soodsat hetke, kui teie sõnad ei tegutse teie vastu. See tingimus on eriti oluline karjääri ja eduka isikliku elu loomisel.
Mõnikord on raske iseseisvalt toime tulla probleemide kaotamise probleemiga iseendale, aga ka kõik emotsioonid ise ei ole ka valik. Sellisel juhul ei ole abi spetsialisti poole pöördumiseks üleliigne.