Qatt smajt li l-mard kollu min-nervituri? Fil-fatt, mhux daqstant minn nervituri, bħala l-biża 'li tesprimi l-emozzjonijiet. Għal xi raġuni, huwa maħsub li emozzjonijiet pożittivi biss li mhux se jagħmlu oħrajn jaħsbu dwarek huma b'xi mod hekk huma kkunsidrati li jesprimu. Le, m'għandekx tgħaġġel għall-isteriċi, jekk ma tpoġġix ċirasa insalata, imma wkoll biex iżżomm kollox fik innifsek perikoluża għall-psyche. Barra minn hekk, l-esperti waslet għall-konklużjoni li l-emozzjonijiet "ħżiena" bħal rabja, fil-fatt, mhux daqshekk ħżiena.
Huwa importanti mhux biss li ma jaħbu emozzjonijiet, iżda wkoll biex jifhmu, jew jekk huwa meħtieġ li tirreaġixxi tant f'din is-sitwazzjoni. Aħna ser jgħinek issolvi lilek innifsek.
Tikkopjax in-negattiv fik innifsek, imma ma tixridx fuq oħrajn
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Ħabib emozzjonijiet tiegħek
Hekk kif tibda tkopri n-negattiv, għalaq għajnejk u tisma ', f'liema post tal-ġisem tiegħek huwa l-punt tat-togħlija. Aħseb x'jiġri jekk tagħti dan is-sentiment? Jekk tifhem li l-manifestazzjoni ta 'l-emozzjonijiet tiegħek tinvolvi problemi kemm għalik kif ukoll għal oħrajn, ipprova jikkalma, u għal dan ma tidħolx ma' xi ħadd fid-diskussjoni.
Janalizza s-sentiment tiegħek, l-għan tiegħek hu li tagħti deskrizzjoni ċara ta 'dak li tħoss, per eżempju, "I am imdejjaq", "I am mqalleb." Aktar speċifiċitajiet.
Qegħdin infittxu l-kawża
Aħseb dwar għalfejn qed tesperjenza din l-emozzjoni. Inti ma ħassejtx kif raġel kien qed iħares lejn is-subway? Jew inti mqalleb MEM fin-netwerk soċjali? Wara li tiddeċiedi dwar il-kawża ta 'skuntentizza tiegħek, inti ser tifhem dak li għandek taħdem fuq, u li fil-prinċipju s-sitwazzjoni jikkawżaw inti negattiv sabiex inti tista' tfalli magħhom fil-futur. Jista 'jkollok problemi mhux solvuti li jeħtieġu intervent speċjalizzat.
Janalizza l-emozzjonijiet tiegħek biex issolvi lilek innifsek
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Kemm-il darba din l-emozzjoni żjarat
M'hemm l-ebda raġuni għalfejn tinkwieta meta n-negattiv iżżur il-ħsibijiet tiegħek ħafna rari, madankollu, jekk inti dejjem taqbad lilek innifsek taħseb li trid tgħajjat għal xi ħadd, hemm raġuni għall-ansjetà. Ftakar li s-sitwazzjoni nnifisha hija imdejqa, u xi problemi mhux solvuti, iżda d-dehra "ħażina" tal-wejter hija biss l-aħħar tiben sabiex tagħti s-sentimenti se jkunu pubbliċi.
Is-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħek m'għandhomx jinfluwenzaw lil xulxin.
Aħna kollha kellhom sitwazzjonijiet meta fil-rustling ta 'rabja tkellimna biex iħobb nies affarijiet bħal dawn fl-istat tas-soltu inti qatt ma jgħidu. Għalhekk, dejjem ftakar li, l-ewwel nett, għandek bżonn tieħu lilek innifsek f'idejk, għal darb'oħra, ħu nifs fil-fond u mbagħad tgħid biss dak li taħseb. Wara kollox, kelma waħda ħażina, u tista 'tqarraq bil-bniedem mill-qrib tiegħek sempliċement għax ma sseparajtx is-sentimenti minn ħsibijiet fil-ħin.
Aqsam is-sentimenti u l-ħsibijiet biex ma tiċritx rabja fuq oħrajn
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Tiddeċiedi biss x'se tkun ir-reazzjoni tiegħek
Ladarba tkun ħadt lilek innifsek fl-idejn, aħseb dwar kif l-aħjar titwieġeb fis-sitwazzjoni kontroversjali li biha jkollok. Il-ħaġa prinċipali li tiftakar - sentimenti u ħsibijiet m'għandhomx imorru fil-pakkett wieħed. Jekk tħoss li ma tkunx tista 'twieġeb f'kundizzjoni adegwata, huwa aħjar li tistenna mument favorevoli meta l-kliem tiegħek ma jaġixxux kontra tiegħek. Din il-kundizzjoni hija partikolarment importanti meta tibni karriera u ħajja personali ta 'suċċess.
Xi kultant huwa diffiċli li tlaħħaq b'mod indipendenti mal-problema li titlef il-kontroll fuqek innifsek, imma wkoll iżżomm l-emozzjonijiet kollha fik innifsek mhix għażla wkoll. F'dan il-każ, mhux se jkun superfluwu li tikkuntattja speċjalista għall-għajnuna.