האם בטח שמעת כי כל המחלות מן העצבים? למעשה, לא כל כך מעצבים, כמו הפחד להביע רגשות. מסיבה כלשהי, הוא האמין כי רק רגשות חיוביים כי לא לגרום לאחרים לחשוב עליך איכשהו לא כך נחשבים להביע. לא, אתה לא צריך למהר hysterics, אם לא היית שם דובדבן בסלט, אבל גם כדי לשמור על כל מה בעצמך מסוכן לנפש. בנוסף, מומחים הגיעו למסקנה כי הרגשות "הרעים" כמו כעס, למעשה, לא כל כך רע.
חשוב לא רק לא להסתיר רגשות, אלא גם להבין, או אם יש צורך להגיב כל כך הרבה במצב זה. אנו נעזור לך למיין את עצמך.
לא להעתיק את השלילי בעצמך, אבל לא להתיז על אחרים
צילום: Pixabay.com/ru.
חבר הרגש שלך
ברגע שאתה מתחיל לכסות את השלילי, לעצום את העיניים ולהקשיב, באיזה מקום של הגוף שלך הוא נקודת הרתיחה. תחשוב מה קורה אם אתה נותן את ההרגשה הזאת יהיה? אם אתה מבין כי הביטוי של הרגשות שלך יהיה כרוך צרות הן בשבילך ועל אחרים, לנסות להירגע, ועל זה לא להיכנס עם אף אחד בדיון.
לנתח את ההרגשה שלך, המטרה שלך היא לתת תיאור ברור של מה שאתה מרגיש, למשל, "אני עצוב", "אני כועסת." פרטים נוספים.
אנחנו מחפשים את הסיבה
תחשוב על למה אתה חווה את הרגש הזה. אתה לא אוהב איך אדם מסתכל על הרכבת התחתית? או שאתה כועס ממס ברשת החברתית? לאחר שתחליט על הסיבה של אי שביעות רצון שלך, תוכל להבין מה אתה צריך לעבוד על, אשר בעיקרון המצב לגרום לך שלילי, כך שתוכל להיכשל איתם בעתיד. ייתכן שיש לך בעיות שלא נפתרות הדורשות התערבות מומחה.
לנתח את הרגשות שלך כדי למיין את עצמך
צילום: Pixabay.com/ru.
כמה פעמים את הרגש הזה מבקר אותך
אין סיבה לדאוג כאשר שלילי מבקר את המחשבות שלך לעתים רחוקות מאוד, עם זאת, אם אתה כל הזמן לתפוס את עצמך חושב שאתה רוצה לצרוח על מישהו, יש סיבה חרדה. זכור כי המצב עצמו הוא מוטרד, וכמה בעיות לא פתורות, אבל המראה "הלא נכון" של המלצר הוא רק קש האחרון, כך שאתה נותן את הרגשות הרצון לציבור.
הרגשות והמחשבות שלך לא צריכים להשפיע זה על זה.
לכולנו היו מצבים כאשר רשרוש הכעס דיברנו עם אנשים אהובים דברים כאלה שבמדינה הרגילה לא היית אומר. לכן, תמיד לזכור את זה, קודם כל, אתה צריך לקחת את עצמך בידיים שלך, שוב, לקחת נשימה עמוקה ורק אז תגיד את מה שאתה חושב. אחרי הכל, מילה אחת לא נכונה, ואתה יכול להשתכנע עם האיש שלך רק בגלל שאתה לא הפרד את הרגשות ממחשבות בזמן.
לחלק רגשות ומחשבות לא לקרוע כעס על אחרים
צילום: Pixabay.com/ru.
רק אתה מחליט מה התגובה שלך יהיה
ברגע שיש לך לקחת את עצמך ביד, לחשוב על איך הכי טוב לענות על המצב השנוי במחלוקת שבו יש לך. הדבר העיקרי לזכור - רגשות ומחשבות לא צריך ללכת בחבילה אחת. אם אתה מרגיש שאתה לא תוכל לענות על מצב הולם, עדיף לחכות לרגע חיובי כאשר המילים שלך לא יפעלו נגדך. מצב זה חשוב במיוחד בעת בניית קריירה וחיים אישיים מוצלחים.
לפעמים קשה להתמודד באופן עצמאי עם הבעיה של אובדן שליטה על עצמך, אלא גם כדי לשמור על כל הרגשות בעצמך היא גם לא אפשרות. במקרה זה, זה לא יהיה מיותר כדי ליצור קשר עם מומחה לעזרה.