هل ربما سمعت أن جميع الأمراض من الأعصاب؟ في الواقع، ليس كثيرا من الأعصاب، كما الخوف من التعبير عن المشاعر. لسبب ما، يعتقد أن العواطف الإيجابية فقط التي لن تجعل الآخرين يفكرون في أنك لن يتم اعتبارها بشكل أو بأخرى للتعبير عنها. لا، يجب أن لا تتسرع إلى الهستيريكس، إذا لم تضع الكرز في سلطة، ولكن أيضا للحفاظ على كل شيء في نفسك خطيرا على النفس. بالإضافة إلى ذلك، جاء الخبراء إلى استنتاج أن المشاعر "السيئة" مثل الغضب، في الواقع، ليس سيئا للغاية.
من المهم أن لا تخفي العواطف، ولكن أيضا لفهم، أو ما إذا كان من الضروري أن تتفاعل كثيرا في هذه الحالة. سوف نساعدك في فرز نفسك.
لا تنسخ السلبية في نفسك، ولكن لا تظهر على الآخرين
الصورة: pixabay.com/ru.
صديق مشاعرك
بمجرد أن تبدأ في تغطية السلبية، أغلق عينيك واستمع، في أي مكان جسمك هو نقطة الغليان. اعتقد ما يحدث إذا أعطيت هذا الشعور؟ إذا كنت تفهم أن مظهر مظهر مشاعرك سوف يستلزم مشكلة بالنسبة لك وللآخرين، فحاول أن تهدأ، ولن يدخل مع أي شخص في المناقشة.
تحليل شعورك، هدفك هو إعطاء وصف واضح لما تشعر به، على سبيل المثال، "أنا حزين"، "أنا مستاء". المزيد من التفاصيل.
نحن نبحث عن السبب
فكر في سبب تواجه هذه العاطفة. أنت لم تحب كيف كان الرجل ينظر إلى المترو؟ أو أنت مزعجة في الشبكة الاجتماعية؟ بعد أن تقرر سبب السخط الخاص بك، سوف تفهم ما يجب عليك عمله، والتي من حيث المبدأ يسبب مثل هذا الوضع سلبيا حتى تتمكن من الفشل معهم في المستقبل. قد تكون لديك مشاكل غير مرتبطة تتطلب تدخلا متخصصا.
تحليل مشاعرك لفرز نفسك
الصورة: pixabay.com/ru.
كم مرة يزورك هذه العاطفة
لا يوجد سبب للقلق عندما يزور السلبي أفكارك نادرا ما، إذا كنت تقضي نفسك باستمرار على التفكير في أنك تريد أن تصرخ لشخص ما، فهناك سبب للقلق. تذكر أن الوضع نفسه منزعج، وبعض المشاكل التي لم تحل، ولكن النظرة "الخطأ" للنادل ليست سوى القشة الأخيرة حتى تعطي مشاعر الإرادة في الأماكن العامة.
لا ينبغي أن تؤثر مشاعرك وأفكارك على بعضها البعض.
لدينا جميعا حالات عندما تحدثنا في سرقة الغضب، تحدثنا إلى أحب الناس مثل هذه الأشياء المعتادة التي لن تقولها أبدا. لذلك، تذكر دائما ذلك، أولا وقبل كل شيء، عليك أن تأخذ نفسك بين يديك، مرة أخرى، تأخذ نفسا عميقا، ثم يقول فقط ما رأيك. بعد كل شيء، كلمة واحدة خاطئة، ويمكنك كراك مع رجل قريب ببساطة لأنك لم تفصل المشاعر من الأفكار في الوقت المحدد.
تقسيم المشاعر والأفكار عدم تمزق الغضب على الآخرين
الصورة: pixabay.com/ru.
فقط أنت تقرر ما سيكون رد فعلك
بمجرد أن تأخذ نفسك في متناول اليد، فكر في أفضل طريقة للإجابة في الوضع المثير للجدل الذي حصلت عليه. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره - يجب ألا يذهب المشاعر والأفكار في حزمة واحدة. إذا كنت تشعر أنك لن تكون قادرا على الإجابة في حالة كافية، فمن الأفضل أن تنتظر لحظة مواتية عندما لا تعمل كلماتك ضدك. هذه الحالة مهمة بشكل خاص عند بناء حياة حياة شخصية وناجحة.
في بعض الأحيان يكون من الصعب التعامل بشكل مستقل مع مشكلة فقدان السيطرة على نفسك، ولكن أيضا للحفاظ على جميع المشاعر في نفسك ليس أيضا خيارا. في هذه الحالة، لن يكون غير ضروري للاتصال بأخصائي للمساعدة.