¿Probablemente has escuchado que todas las enfermedades de los nervios? De hecho, no tanto de los nervios, como el miedo a expresar emociones. Por alguna razón, se cree que solo las emociones positivas que no harán que los demás piensen en usted, de alguna manera, no se considera que expresen. No, no debes apresurarte a la histeria, si no pusiste cereza en una ensalada, sino también para mantener todo en ti mismo peligroso para la psique. Además, los expertos llegaron a la conclusión de que las emociones "malas" como la ira, de hecho, no tan malas.
Es importante no solo no ocultar emociones, sino también para entender, o si es necesario reaccionar tanto en esta situación. Te ayudaremos a ordenarte a ti mismo.
No copie lo negativo en usted, sino que no salpiquemos a otros
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Amigo tu emoción
Tan pronto como comience a cubrir lo negativo, cierre los ojos y escuche, en qué lugar de su cuerpo es el punto de ebullición. ¿Piensa que sucede si le das a este sentimiento lo hará? Si entiendes que la manifestación de tus emociones implicará problemas tanto para usted como para otros, intente calmarse, y para esto no ingresar a nadie en la discusión.
Analice su sentimiento, su objetivo es dar una descripción clara de lo que siente, por ejemplo, "Estoy triste", "Estoy molesto". Más detalles.
Estamos buscando la causa.
Piensa en por qué estás experimentando esta emoción. ¿No le gustó cómo estaba mirando un hombre el metro? ¿O usted molesta a Mem en la red social? Después de decidir sobre la causa de su descontento, entenderá en qué debería trabajar, y que, en principio, la situación lo hace un negativo para que pueda fallar con ellos en el futuro. Es posible que tenga problemas no resueltos que requieren una intervención especializada.
Analiza tus emociones para arreglarte.
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¿Con qué frecuencia esta emoción lo visita?
Sin embargo, no hay razón para preocuparse cuando los negativos visitan sus pensamientos extremadamente raramente, sin embargo, si constantemente te atrapas, pensando que quieres gritar por alguien, hay una razón para la ansiedad. Recuerde que la situación en sí está molesta, y algunos problemas no resueltos, pero el aspecto del camarero "incorrecto" es solo la última gota para que usted dé los sentimientos de voluntad en público.
Tus sentimientos y pensamientos no deben influir entre sí.
Todos teníamos situaciones en los alrededores de la ira, hablamos de amó a las personas, esas cosas que en el estado habitual que nunca dirías. Por lo tanto, siempre recuerda que, en primer lugar, necesitas tomarte en tus manos, de nuevo, respirar profundamente y solo luego decir lo que piensas. Después de todo, una palabra equivocada, y puedes agacharse con tu hombre cercano simplemente porque no separaste los sentimientos de los pensamientos a tiempo.
Divide los sentimientos y los pensamientos para no rasgar la ira en los demás.
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Sólo tú decides cuál será tu reacción.
Una vez que te hayas tomado de la mano, piensa en la mejor manera de responder en la controvertida situación en la que obtuviste. Lo principal para recordar: los sentimientos y los pensamientos no deben ir en un paquete. Si cree que no podrá responder en una condición adecuada, es mejor esperar un momento favorable cuando sus palabras no actúen en su contra. Esta condición es especialmente importante al construir una carrera y una vida personal exitosa.
A veces, es difícil hacer frente de forma independiente el problema de perder el control sobre usted mismo, pero también para mantener todas las emociones en usted también es una opción. En este caso, no será superfluo comunicarse con un especialista para obtener ayuda.