Ydych chi wedi clywed yn ôl pob tebyg bod pob clefyd o'r nerfau? Yn wir, nid cymaint o nerfau, fel ofn mynegi emosiynau. Am ryw reswm, credir mai dim ond emosiynau cadarnhaol na fyddant yn gwneud i eraill feddwl amdanoch chi rywsut yn cael eu hystyried felly yn cael eu mynegi. Na, ni ddylech ruthro i hysterics, os na wnaethoch chi roi ceirios mewn salad, ond hefyd i gadw popeth yn eich hun yn beryglus i'r psyche. Yn ogystal, daeth arbenigwyr i'r casgliad bod yr emosiynau "drwg" fel dicter, mewn gwirionedd, ddim mor ddrwg.
Mae'n bwysig peidio â chuddio emosiynau yn unig, ond hefyd i ddeall, neu a oes angen ymateb cymaint yn y sefyllfa hon. Byddwn yn eich helpu i ddatrys eich hun.
Peidiwch â chopïo'r negyddol ynoch chi'ch hun, ond peidiwch â sblasio ar eraill
Llun: Pixabay.com/ru.
Ffrind eich emosiwn
Cyn gynted ag y byddwch yn dechrau i orchuddio'r negyddol, caewch eich llygaid a gwrando, ym mha le o'ch corff yw'r pwynt berwedig. Meddyliwch beth sy'n digwydd os byddwch chi'n rhoi'r teimlad hwn? Os ydych chi'n deall y bydd amlygiad eich emosiynau yn golygu trafferth i chi ac i eraill, ceisiwch dawelu, ac i hyn beidio â mynd i mewn i unrhyw un yn y drafodaeth.
Dadansoddwch eich teimlad, eich nod yw rhoi disgrifiad clir o'r hyn rydych chi'n ei deimlo, er enghraifft, "Rwy'n drist", "Rwy'n ofidus." Mwy o fanylion.
Rydym yn chwilio am yr achos
Meddyliwch am pam rydych chi'n dioddef yr emosiwn hwn. Doeddech chi ddim yn hoffi sut roedd dyn yn edrych ar yr isffordd? Neu rydych chi'n cynhyrfu cof yn y rhwydwaith cymdeithasol? Ar ôl i chi benderfynu ar achos eich anfodlonrwydd, byddwch yn deall yr hyn y dylech weithio arno, ac sydd mewn egwyddor mae'r sefyllfa'n achosi i chi negyddol fel y gallwch fethu â nhw yn y dyfodol. Efallai bod gennych broblemau heb eu datrys sydd angen ymyriad arbenigol.
Dadansoddwch eich emosiynau i ddatrys eich hun
Llun: Pixabay.com/ru.
Pa mor aml mae'r emosiwn hwn yn ymweld â chi
Nid oes unrhyw reswm i boeni pan fydd y negyddol yn ymweld â'ch meddyliau yn anaml iawn, fodd bynnag, os ydych chi'n dal i feddwl eich hun yn gyson eich bod am sgrechian i rywun, mae rheswm dros bryder. Cofiwch fod y sefyllfa ei hun yn flin, a rhai problemau heb eu datrys, ond dim ond y gwellt olaf yw "anghywir" y gweinydd fel eich bod yn rhoi teimladau i'r cyhoedd.
Ni ddylai eich teimladau a'ch meddyliau ddylanwadu ar ei gilydd.
Roedd gennym i gyd sefyllfaoedd pan fyddant yn rhwd o ddicter y gwnaethom siarad â phobl wrth fy modd â phethau hynny yn y wladwriaeth arferol na fyddech chi byth yn ei ddweud. Felly, cofiwch bob amser, yn gyntaf oll, mae angen i chi gymryd eich hun yn eich dwylo, unwaith eto, cymerwch anadl ddofn a dim ond wedyn yn dweud beth yw eich barn. Wedi'r cyfan, un gair anghywir, a gallwch chi wella'ch dyn agos oherwydd nad oeddech yn gwahanu'r teimladau o feddyliau ar amser.
Rhannwch deimladau a meddyliau i beidio â rhwygo dicter ar eraill
Llun: Pixabay.com/ru.
Dim ond chi sy'n penderfynu beth fydd eich adwaith
Unwaith y byddwch wedi cymryd eich hun yn llaw, meddyliwch am y ffordd orau o ateb yn y sefyllfa ddadleuol y gwnaethoch chi. Y prif beth i'w gofio - ni ddylai teimladau a meddyliau fynd i mewn i un bwndel. Os ydych yn teimlo na fyddwch yn gallu ateb mewn cyflwr digonol, mae'n well aros am foment ffafriol pan na fydd eich geiriau yn gweithredu yn eich erbyn. Mae'r amod hwn yn arbennig o bwysig wrth adeiladu gyrfa a bywyd personol llwyddiannus.
Weithiau mae'n anodd ymdopi'n annibynnol â'r broblem o golli rheolaeth drosoch eich hun, ond hefyd nid yw cadw'r holl emosiynau ynoch chi'ch hun hefyd yn opsiwn. Yn yr achos hwn, ni fydd yn ddiangen i gysylltu ag arbenigwr am help.