Czy prawdopodobnie słyszałeś, że wszystkie choroby nerwów? W rzeczywistości, nie tak bardzo od nerwów, jako strach przed wyrażaniem emocji. Z jakiegoś powodu uważa się, że tylko pozytywne emocje, które nie sprawi, że inni pomyślali o Tobie, w jakiś sposób nie są uważane za wyrażenie. Nie, nie powinieneś spieszyć się do hysteriki, jeśli nie umieścisz wiśni w sałatce, ale także zachować wszystko w sobie niebezpieczne dla psychiki. Ponadto eksperci doszli do wniosku, że "złe" emocje takie jak gniew, w rzeczywistości nie tak źle.
Ważne jest, nie tylko nie ukrywać emocji, ale także do zrozumienia lub czy konieczne jest tak wiele reakcji w tej sytuacji. Pomożemy Ci się uporządkować.
Nie kopiuj negatywnie w sobie, ale nie plusk na innych
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Przyjaciel twojej emocji
Gdy tylko zaczniesz zakrywać negatyw, zamknąć oczy i słuchać, w którym miejscu twojego ciała jest punkt wrzenia. Pomyśl, co się stanie, jeśli podasz to uczucie? Jeśli rozumiesz, że manifestacja twoich emocji pociąga za sobą kłopoty zarówno dla Ciebie, jak i dla innych, spróbuj uspokoić, a dla tego nie wchodzi do nikogo w dyskusji.
Przeanalizuj swoje uczucie, Twoim celem jest przedstawienie wyraźnego opisu tego, co czujesz, na przykład "Jestem smutny", "Jestem zdenerwowany". Więcej szczegółów.
Szukamy przyczyny
Pomyśl o tym, dlaczego doświadczasz tej emocji. Nie podobało ci się, jak mężczyzna patrzył na metro? Albo zdenerwowany MEM w sieci społecznościowej? Po podjęciu decyzji o przyczynie odcinka rozumiesz, nad czym powinieneś pracować, a co zasady sytuacja spowoduje, że jesteś negatywny, abyś mógł zawieść z nimi w przyszłości. Możesz mieć nierozwiązane problemy, które wymagają specjalistycznej interwencji.
Przeanalizuj swoje emocje, aby uporządkować siebie
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Jak często ci emocje
Nie ma powodu, by się martwić, gdy negatywne odwiedza swoje myśli niezwykle rzadko, jeśli jednak nieustannie złapiesz, że chcesz krzyczeć dla kogoś, jest powód niepokoju. Pamiętaj, że sama sytuacja jest zirytowana, a niektóre nierozwiązane problemy, ale "złe" wygląd kelnera jest tylko ostatnią słomką, dzięki czemu dajesz woli publicznie.
Twoje uczucia i myśli nie powinny wpływać na siebie nawzajem.
Wszyscy mieliśmy sytuacje, gdy w szelestie gniewu rozmawiałem, aby uwielbiały ludzi takich rzeczy, które w zwykłym stanie nigdy byś nie powiedział. Dlatego zawsze pamiętaj, że przede wszystkim musisz wziąć się w ręce, wziąć głęboki oddech i tylko potem powiedz, co myślisz. Przecież jednym złych słów i możesz przykucnąć ze swoim bliskim człowiekiem, ponieważ nie oddzieliłeś uczuć od myśli na czas.
Podziel uczucia i myśli, aby nie rozerwać gniewu na innych
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Tylko ty decydujesz, jaka będzie twoja reakcja
Kiedy zabrałeś się w rękę, pomyśl o tym, jak najlepiej odpowiedzieć w sytuacji kontrowersyjnej, w której masz. Główną rzeczą do zapamiętania - uczucia i myśli nie powinny iść do jednego pakietu. Jeśli czujesz, że nie będziesz w stanie odpowiedzieć w odpowiednim stanie, lepiej czekać na korzystny moment, kiedy twoje słowa nie będą działać przeciwko tobie. Warunek ten jest szczególnie ważny przy budowaniu kariery i udanego życia osobistego.
Czasami trudno jest niezależnie poradzić sobie z problemem utraty kontroli nad sobą, ale także utrzymanie wszystkich emocji w sobie nie jest również opcją. W tym przypadku nie będzie zbędny skontaktować się ze specjalistą o pomoc.