Oletko luultavasti kuullut, että kaikki sairaudet hermoista? Itse asiassa, ei niin paljon hermoista, kuten pelko ilmaista tunteita. Joista jostain syystä uskotaan, että vain myönteiset tunteet, jotka eivät tee toiset ajattelevat sinua jotenkin, ei pidä ilmaista. Ei, sinun ei pidä kiirehtiä hysteeriselle, jos et asettanut kirsikkaa salaattia, vaan myös pitää kaikki itsellesi vaarallinen psykeille. Lisäksi asiantuntijat päättelivät, että "huono" tunteet, kuten viha, itse asiassa, ei niin huonoja.
On tärkeää, ettei myöskään piilota tunteita vaan myös ymmärtää, vai onko tarpeen reagoida niin paljon tässä tilanteessa. Autamme sinua selvittämään itsesi.
Älä kopioi negatiivista itseäsi, mutta älä roiskeita muille
Kuva: Pixabay.com/ru.
Ystäväsi tunteesi
Heti kun alkaa peittää negatiiviset, sulje silmäsi ja kuuntele, missä paikassa kehosi on kiehumispiste. Ajattele, mitä tapahtuu, jos annat tämän tunteen? Jos ymmärrät, että tunteiden ilmentymä aiheuttaa ongelmia sekä sinulle että muille, yritä rauhoittua ja että tämä ei pääse kenenkään kanssa keskusteluun.
Analysoi tunne, tavoitteena on antaa selkeä kuvaus siitä, mitä tunnet esimerkiksi "Olen surullinen", "Olen järkyttynyt." Tarkemmat tarkemmat.
Etsimme syytä
Ajattele, miksi sinulla on tämä tunne. Et pidä siitä, miten mies katsoi metroa? Tai olet järkyttynyt MEM sosiaalisessa verkossa? Kun olet päättänyt tyytymättömyydestäsi, ymmärrät, mitä sinun pitäisi työskennellä, ja mikä periaatteessa tilanne aiheuttaa sinulle negatiivisen, jotta voit epäonnistua heidän kanssaan tulevaisuudessa. Sinulla saattaa olla ratkaisemattomia ongelmia, jotka edellyttävät erikoistuneita toimia.
Analysoi tunteitasi selvittää itsesi
Kuva: Pixabay.com/ru.
Kuinka usein tämä tunne vierailee sinua
Ei ole syytä huolehtia, kun negatiiviset vierailut ajatuksissasi erittäin harvoin, mutta jos sinulla on jatkuvasti ajattelematta, että haluat huutaa joku, on syy ahdistuneisuuteen. Muista, että tilanne itsessään on ärsyttää, ja joitakin ratkaisemattomia ongelmia, mutta "väärä" etsiminen on vain viimeinen olki, jotta annat tahdon tunteita julkisesti.
Tunteet ja ajatuksesi eivät saa vaikuttaa toisiinsa.
Meillä kaikilla oli tilanteita, kun vihaa vihaa puhuimme rakastiville ihmisille, jotka tavanomaisessa tilassa eivät koskaan sanoisi. Siksi aina muista, että ensinnäkin sinun täytyy ottaa itsesi kädet, jälleen, syvään henkeä ja vain sanoa, mitä luulet. Loppujen lopuksi yksi väärä sana, ja voit ryöstää läheisen miehen kanssa yksinkertaisesti siksi, ettet erottanut tunteita ajatuksista ajoissa.
Jaa tunteita ja ajatuksia, ettet kyynää vihaa muille
Kuva: Pixabay.com/ru.
Vain sinä päätät, mitä reaktio on
Kun olet ottanut itsesi kädessä, miettiä, miten voit vastata kiistanalaiseen tilanteeseen, jossa sinulla on. Tärkeintä muistaa - tunteet ja ajatukset eivät saa mennä yhteen nipun. Jos sinusta tuntuu, että et pysty vastaamaan riittävässä kunnossa, on parempi odottaa suotuisaa hetkeä, kun sanat eivät toimi sinua vastaan. Tämä edellytys on erityisen tärkeää rakentaa ura ja onnistunut henkilökohtainen elämä.
Joskus on vaikea itsenäisesti selviytyä ongelmasta menettää hallita itseäsi, mutta myös pitää kaikki tunteet itsellesi, ei myöskään ole vaihtoehto. Tällöin se ei ole tarpeettomia ottaa yhteyttä asiantuntijaan apua varten.