Je! Pengine umesikia kwamba magonjwa yote kutoka kwa neva? Kwa kweli, sio sana kutokana na mishipa, kama hofu ya kuonyesha hisia. Kwa sababu fulani, inaaminika kuwa hisia tu nzuri ambazo hazitafanya wengine kufikiri juu yako ni kwa namna fulani sio kuchukuliwa kuwa wazi. La, haipaswi kukimbilia kwa hysterics, ikiwa haukuweka cherry katika saladi, lakini pia kuweka kila kitu ndani yako hatari kwa psyche. Aidha, wataalam walikuja kumalizia kwamba hisia "mbaya" kama hasira, kwa kweli, sio mbaya sana.
Ni muhimu sio tu kuficha hisia, lakini pia kuelewa, au ikiwa ni muhimu kuitikia sana katika hali hii. Tutakusaidia kuchagua mwenyewe.
Usikilize hasi ndani yako mwenyewe, lakini usiwapige wengine
Picha: Pixabay.com/ru.
Rafiki hisia yako
Mara tu unapoanza kufunika hasi, funga macho yako na usikilize, mahali ambapo mwili wako ni kiwango cha kuchemsha. Fikiria kinachotokea ikiwa unatoa hisia hii? Ikiwa unaelewa kuwa udhihirisho wa hisia zako utahusisha shida kwa ajili yenu na kwa wengine, jaribu kutuliza, na kwa sababu hii si kuingia na mtu yeyote katika majadiliano.
Kuchambua hisia yako, lengo lako ni kutoa maelezo wazi ya kile unachohisi, kwa mfano, "Nina huzuni", "Ninakasirika." Maalum zaidi.
Tunatafuta sababu hiyo
Fikiria juu ya kwa nini unakabiliwa na hisia hii. Hakupenda jinsi mtu alikuwa akiangalia barabara kuu? Au unakandamiza mem katika mtandao wa kijamii? Baada ya kuamua kwa sababu ya kutokuwepo kwako, utaelewa kile unachopaswa kufanya kazi, na ni kanuni gani hali hiyo inakufanya kuwa hasi ili uweze kushindwa nao katika siku zijazo. Unaweza kuwa na matatizo yasiyotatuliwa ambayo yanahitaji kuingilia kwa mtaalam.
Kuchambua hisia zako kutatua mwenyewe
Picha: Pixabay.com/ru.
Ni mara ngapi hisia hii inakutembelea
Hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi wakati wa kutembelea mawazo yako mara chache sana, hata hivyo, ikiwa unajikuta daima kufikiri kwamba unataka kupiga kelele kwa mtu, kuna sababu ya wasiwasi. Kumbuka kwamba hali yenyewe imekasirika, na matatizo mengine yasiyotatuliwa, lakini kuangalia "mbaya" ya mhudumu ni majani ya mwisho ili uweze kutoa hisia za mapenzi kwa umma.
Hisia na mawazo yako haipaswi kuathiri kila mmoja.
Sisi sote tulikuwa na hali wakati wa kutupa hasira tulizungumza na watu wapendwa kama vile katika hali ya kawaida huwezi kusema. Kwa hiyo, daima kumbuka kwamba, kwanza kabisa, unahitaji kujiingiza mikononi mwako, tena, pata pumzi ya kina na kisha tu sema nini unafikiri. Baada ya yote, neno moja lisilofaa, na unaweza kugonga na mtu wako wa karibu tu kwa sababu haukutenganisha hisia kutoka kwa mawazo kwa wakati.
Gawanya hisia na mawazo si kuvunja hasira kwa wengine
Picha: Pixabay.com/ru.
Wewe tu unaamua nini majibu yako yatakuwa
Mara baada ya kujichukua kwa mkono, fikiria jinsi ya kujibu katika hali ya utata ambayo umepata. Jambo kuu kukumbuka - hisia na mawazo haipaswi kwenda kwenye kifungu kimoja. Ikiwa unasikia kwamba huwezi kujibu kwa hali ya kutosha, ni bora kusubiri wakati mzuri wakati maneno yako hayatatendea. Hali hii ni muhimu hasa wakati wa kujenga maisha na mafanikio ya maisha ya kibinafsi.
Wakati mwingine ni vigumu kukabiliana na tatizo la kupoteza udhibiti juu yako mwenyewe, lakini pia kuweka hisia zote ndani yako pia sio chaguo. Katika kesi hiyo, haitakuwa na wasiwasi kuwasiliana na mtaalamu wa msaada.