Het jy waarskynlik gehoor dat alle siektes van die senuwees? Trouens, nie soveel van senuwees nie, as die vrees om emosies uit te druk. Om een of ander rede word geglo dat slegs positiewe emosies wat nie ander sal laat dink nie, is op een of ander manier nie so dat dit oorweeg word om uit te druk nie. Nee, jy moet nie na histeries haas nie, as jy nie kersie in 'n slaai gesit het nie, maar ook om alles in jouself gevaarlik vir die psige te hou. Daarbenewens het kundiges tot die gevolgtrekking gekom dat die "slegte" emosies soos woede, eintlik nie so erg is nie.
Dit is belangrik om nie net emosies te verberg nie, maar ook om te verstaan of dit nodig is om soveel in hierdie situasie te reageer. Ons sal u help om jouself uit te sorteer.
Moenie die negatiewe in jouself kopieer nie, maar moenie op ander spat nie
Foto: pixabay.com/Ru.
Vriend jou emosie
Sodra jy die negatiewe begin bedek, maak jou oë toe en luister, in watter plek van jou liggaam is die kookpunt. Dink wat gebeur as jy hierdie gevoel gee? As jy verstaan dat die manifestasie van jou emosies die moeilikheid sal behels vir jou en vir ander, probeer om te kalmeer, en om dit nie in die bespreking te betree nie.
Ontleed jou gevoel, jou doel is om 'n duidelike beskrywing te gee van wat jy voel, byvoorbeeld, "Ek is hartseer", "Ek is ontsteld." Meer besonderhede.
Ons is op soek na die oorsaak
Dink aan hoekom jy hierdie emosie ervaar. Jy het nie gehou van hoe 'n man na die metro gekyk het nie? Of jy het mem in die sosiale netwerk ontstel? Nadat u besluit het oor die oorsaak van u ontevredenheid, sal u verstaan waaraan u moet werk, en wat in beginsel die situasie veroorsaak dat u 'n negatiewe sodat u in die toekoms met hulle kan misluk. U kan onopgeloste probleme hê wat 'n spesialisintervensie vereis.
Ontleed jou emosies om jouself uit te sorteer
Foto: pixabay.com/Ru.
Hoe dikwels besoek hierdie emosie jou
Daar is geen rede om bekommerd te wees wanneer die negatiewe jou gedagtes uiters selde besoek nie, maar as jy jouself voortdurend vang om te dink dat jy vir iemand wil skree, is daar 'n rede vir angs. Onthou dat die situasie self geïrriteerd is, en 'n paar onopgeloste probleme, maar die "verkeerde" voorkoms van die kelner is net die laaste strooi sodat jy die wil in die openbaar sal gee.
Jou gevoelens en gedagtes moet nie mekaar beïnvloed nie.
Ons het almal situasies gehad toe ons in die geroosterde woede gepraat het met geliefde mense sulke dinge wat in die gewone toestand sou u nooit sal sê nie. Daarom, onthou altyd dat jy eers in jou hande moet neem, weer in jou hande moet neem en dan eers dan sê wat jy dink. Na alles, een verkeerde woord, en jy kan net met jou naby man kraak, bloot omdat jy nie die gevoelens van gedagtes betyds geskei het nie.
Verdeel gevoelens en gedagtes om nie woede op ander te skeur nie
Foto: pixabay.com/Ru.
Net jy besluit wat jou reaksie sal wees
Sodra jy jouself in die hand geneem het, dink aan hoe om die beste te antwoord in die omstrede situasie waarin jy het. Die belangrikste ding om te onthou - gevoelens en gedagtes moet nie in een bondel gaan nie. As jy voel dat jy nie in 'n voldoende toestand kan antwoord nie, is dit beter om te wag vir 'n gunstige oomblik wanneer jou woorde nie teen jou sal optree nie. Hierdie toestand is veral belangrik wanneer 'n loopbaan en suksesvolle persoonlike lewe gebou word.
Soms is dit moeilik om onafhanklik te hanteer met die probleem om beheer oor jouself te verloor, maar ook om al die emosies in jouself te hou, is ook nie 'n opsie nie. In hierdie geval sal dit nie oorbodig wees om 'n spesialis vir hulp te kontak nie.