A keni dëgjuar ndoshta se të gjitha sëmundjet nga nervat? Në fakt, jo aq shumë nga nervat, si frika e shprehjes së emocioneve. Për disa arsye, besohet se vetëm emocione pozitive që nuk do të bëjnë të tjerët të mendojnë për ju, janë disi jo kështu që konsiderohen të shprehin. Jo, nuk duhet të nxitoni në histerikë, nëse nuk e keni vënë qershinë në një sallatë, por edhe për të mbajtur gjithçka në veten tuaj të rrezikshme për psikikën. Përveç kësaj, ekspertët erdhën në përfundimin se emocionet "e këqija" si zemërimi, në fakt, jo aq keq.
Është e rëndësishme jo vetëm për të mos fshehur emocionet, por edhe për të kuptuar, ose nëse është e nevojshme të reagoni aq shumë në këtë situatë. Ne do t'ju ndihmojmë të zgjidhni veten.
Mos e kopjoni negativin në veten tuaj, por mos spërkatni të tjerët
Foto: pixabay.com/ru.
Mik emocionimin tuaj
Sa më shpejt që të filloni të mbuloni negativin, mbyllni sytë dhe dëgjoni, në cilin vend të trupit tuaj është pika e vlimit. Mendoni se çfarë ndodh nëse jepni këtë ndjenjë? Nëse e kuptoni se manifestimi i emocioneve tuaja do të sjellë probleme për ju dhe për të tjerët, të përpiqet të qetësohet, dhe për këtë të mos hyjë me askënd në diskutim.
Analizoni ndjenjën tuaj, qëllimi juaj është të jepni një përshkrim të qartë të asaj që ndjeheni, për shembull, "Unë jam i trishtuar", "Unë jam i mërzitur". Më shumë specifika.
Ne jemi duke kërkuar për shkak
Mendoni se pse po përjetoni këtë emocion. Ju nuk e pëlqeni se si një njeri po shikonte në metro? Ose ju keni mërzitur mem në rrjetin social? Pasi të vendosni për shkakun e pakënaqësisë suaj, do të kuptoni se çfarë duhet të punoni, dhe që në parim situata ju shkakton negativisht në mënyrë që të mund të dështoni me ta në të ardhmen. Ju mund të keni probleme të pazgjidhura që kërkojnë një ndërhyrje të specializuar.
Analizoni emocionet tuaja për të zgjidhur veten
Foto: pixabay.com/ru.
Sa shpesh kjo emocion ju viziton
Nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar kur negativisht viziton mendimet tuaja jashtëzakonisht rrallë, megjithatë, nëse vazhdimisht e kapni veten duke menduar se doni të bërtisni për dikë, ka një arsye për ankth. Mos harroni se vetë situata është e mërzitur, dhe disa probleme të pazgjidhura, por pamja e "gabuar" e kamerierit është vetëm kashtë e fundit në mënyrë që të jepni ndjenjat e vullnetit në publik.
Ndjenjat dhe mendimet tuaja nuk duhet të ndikojnë njëri-tjetrin.
Ne të gjithë kishim situata kur në shushurën e zemërimit ne folëm me njerëz të dashur gjëra të tilla që në gjendjen e zakonshme kurrë nuk do të thoshin. Prandaj, mbani mend gjithmonë se, para së gjithash, ju duhet të merrni veten në duart tuaja, përsëri, të marrë frymë thellë dhe vetëm atëherë thoni atë që mendoni. Në fund të fundit, një fjalë e gabuar, dhe ju mund të përkulni me njeriun tuaj të ngushtë thjesht sepse nuk i keni ndarë ndjenjat nga mendimet në kohë.
Ndaj ndjenjat dhe mendimet për të mos hequr zemërimin ndaj të tjerëve
Foto: pixabay.com/ru.
Vetëm ju vendosni se çfarë do të jetë reagimi juaj
Pasi të keni marrë veten në dorë, mendoni se si më së miri për t'u përgjigjur në situatën e diskutueshme në të cilën keni marrë. Gjëja kryesore për të kujtuar - ndjenjat dhe mendimet nuk duhet të shkojë në një pako. Nëse mendoni se nuk do të jeni në gjendje të përgjigjeni në një gjendje adekuate, është më mirë të prisni një moment të favorshëm kur fjalët tuaja nuk do të veprojnë kundër jush. Kjo gjendje është veçanërisht e rëndësishme kur ndërtohet një karrierë dhe jetë e suksesshme personale.
Ndonjëherë është e vështirë të përballoni në mënyrë të pavarur problemin e humbjes së kontrollit mbi veten, por edhe për të mbajtur të gjitha emocionet në veten tuaj nuk është gjithashtu një opsion. Në këtë rast, nuk do të jetë e tepërt për të kontaktuar një specialist për ndihmë.