Haben Sie wahrscheinlich gehört, dass alle Krankheiten der Nerven? Tatsächlich nicht so viel von Nerven, als Angst, Emotionen auszudrücken. Aus irgendeinem Grund wird davon ausgegangen, dass nur positive Emotionen, die andere nicht dazu bringen, an Sie denken, irgendwie nicht so auszudrücken. Nein, Sie sollten nicht an Hysterics eilen, wenn Sie Kirsche nicht in einen Salat gesetzt haben, sondern auch, um alles in sich selbst gefährlich für die Psyche zu halten. Darüber hinaus kamen Experten zu dem Schluss, dass die "schlechten" Emotionen wie Wut in der Tat nicht so schlecht sind.
Es ist wichtig, nicht nur die Emotionen zu verbergen, sondern auch zu verstehen, oder ob es notwendig ist, in dieser Situation so viel zu reagieren. Wir helfen Ihnen, sich selbst zu sortieren.
Kopieren Sie das Negative nicht in sich selbst, spritzen Sie jedoch nicht auf andere
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Freund deine Emotion
Sobald Sie anfangen, das Negative zu decken, schließen Sie Ihre Augen und hören Sie zu, an welcher Stelle Ihres Körpers der Siedepunkt ist. Denken Sie, was passiert, wenn Sie dieses Gefühl geben, wird dies tun? Wenn Sie verstehen, dass die Manifestation Ihrer Emotionen sowohl für Sie als auch für andere Probleme mit sich bringen wird, versuchen Sie, sich zu beruhigen, und dafür, dass dies nicht mit jemandem in der Diskussion eintritt.
Analysieren Sie Ihr Gefühl, Ihr Ziel ist es, eine klare Beschreibung dessen zu geben, was Sie zum Beispiel fühlen, "Ich bin traurig", "ich bin aufgeregt." Weitere Besonderheiten.
Wir suchen die Ursache
Denken Sie darüber nach, warum Sie diese Emotion erleben. Sie haben nicht gefallen, wie ein Mann die U-Bahn ansah? Oder Sie haben Mem in dem sozialen Netzwerk verärgert? Nachdem Sie sich für die Ursache Ihrer Unzufriedenheit entschieden haben, werden Sie verstehen, woran Sie arbeiten sollten, und was die Situation grundsätzlich Sie negativ verursacht, damit Sie in der Zukunft mit ihnen versagen können. Möglicherweise haben Sie ungelöste Probleme, die einen Facheingriff erfordern.
Analysieren Sie Ihre Emotionen, um sich selbst zu sortieren
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Wie oft besucht diese Emotion Sie?
Es gibt keinen Grund, sich Sorgen zu sorgen, wenn sich die Negativen Ihre Gedanken jedoch äußerst selten besucht, jedoch, wenn Sie sich ständig dazu fangen, dass Sie denken, dass Sie nach jemandem schreien möchten, es gibt einen Grund für Angstzustände. Denken Sie daran, dass die Situation selbst ärgerlich ist, und einige ungelöste Probleme, aber das "falsche" Look des Kellners ist nur der letzte Strohhalm, so dass Sie den Willengefühlen in der Öffentlichkeit geben.
Ihre Gefühle und Gedanken sollten sich nicht beeinflussen.
Wir hatten alle Situationen, in denen wir im Rascheln der Wut gesprochen haben, mit denen wir mit den Menschen solcher Dinge geliebt haben, die Sie im üblichen Zustand niemals sagen würden. Daher erinnern Sie sich also immer daran, dass Sie sich zunächst einmal in Ihre Hände nehmen müssen, einen tiefen Atemzug und erst dann sagen Sie, was Sie denken. Schließlich ein falsches Wort, und Sie können mit Ihrem engen Mann kreuzen, nur weil Sie die Gefühle nicht rechtzeitig von Gedanken getrennt haben.
Teilen Sie Gefühle und Gedanken, um den Ärger auf andere nicht zu reißen
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Nur Sie entscheiden, was Ihre Reaktion sein wird
Wenn Sie sich selbst in der Hand genommen haben, denken Sie darüber nach, wie Sie in der umstrittenen Situation am besten antworten, in der Sie bekommen haben. Die Hauptsache, sich zu erinnern - Gefühle und Gedanken sollten nicht in ein Bündel gehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht in einem angemessenen Zustand antworten können, ist es besser, auf einen günstigen Moment zu warten, wenn Ihre Worte nicht gegen Sie handeln werden. Diese Bedingung ist besonders wichtig, wenn Sie eine Karriere und ein erfolgreiches persönliches Leben aufbauen.
Manchmal ist es schwierig, das Problem des Verlusts der Kontrolle über sich selbst zu bewältigen, sondern auch, um alle Emotionen in sich selbst zu halten, ist auch keine Option. In diesem Fall wird es nicht überflüssig sein, einen Spezialisten für Hilfe zu kontaktieren.