Ĉu vi verŝajne aŭdis, ke ĉiuj malsanoj de la nervoj? Fakte, ne tiel de nervoj, kiel la timo esprimi emociojn. Ial, oni kredas, ke nur pozitivaj emocioj, kiuj ne faros, ke aliaj pensos pri vi, iel ne estas tiel konsiderataj por esprimi. Ne, vi ne devus rapidi al histerioj, se vi ne metis ĉerizon en salaton, sed ankaŭ por konservi ĉion en vi mem danĝera por la psiko. Krome, spertuloj alvenis al la konkludo, ke la "malbonaj" emocioj kiel kolero, fakte, ne tiel malbonaj.
Gravas ne nur ne kaŝi emociojn, sed ankaŭ kompreni, aŭ ĉu necesas reagi tiom en ĉi tiu situacio. Ni helpos vin ordigi vin mem.
Ne kopiu la negativon en vi mem, sed ne ŝprucu pri aliaj
Foto: Pixabay.com/ru.
Amiko via emocio
Tuj kiam vi komencas kovri la negativon, fermu viajn okulojn kaj aŭskultu, en kiu loko de via korpo estas la bolanta punkto. Pensu, kio okazos, se vi donos ĉi tiun senton? Se vi komprenas, ke la manifesto de viaj emocioj kunportos problemojn por vi kaj por aliaj, provu trankviligi, kaj por tio ne eniru kun iu ajn en la diskuto.
Analizu vian senton, via celo estas doni klaran priskribon pri tio, kion vi sentas, ekzemple, "mi estas malĝoja", "mi ĉagrenas." Pli specifaj.
Ni serĉas la kaŭzon
Pensu pri kial vi spertas ĉi tiun emocion. Vi ne ŝatis, kiel viro rigardis la metroon? Aŭ ĉu vi maltrankviliĝas en la socia reto? Post kiam vi decidos pri la kaŭzo de via malkontento, vi komprenos, kion vi devas labori, kaj kiu principe la situacio kaŭzas al vi negativan por ke vi povu malsukcesi kun ili en la estonteco. Vi eble havas nesolvitajn problemojn, kiuj postulas specialan intervenon.
Analizu viajn emociojn por ordigi vin mem
Foto: Pixabay.com/ru.
Kiom ofte ĉi tiu emocio vizitas vin
Ne estas kialo maltrankvili, kiam la negativa vizitas viajn pensojn ekstreme malofte, tamen, se vi konstante kaptas vin, pensante, ke vi volas krii por iu, estas kialo de timo. Memoru, ke la situacio mem estas ĉagrenita, kaj iuj nesolvitaj problemoj, sed la "malĝusta" aspekto de la kelnero estas nur la lasta pajlo por ke vi donu la volon sentojn publike.
Viaj sentoj kaj pensoj ne influos unu la alian.
Ni ĉiuj havis situaciojn kiam en la susurado de kolero ni parolis al amataj homoj tiaj aferoj, kiuj en la kutima ŝtato vi neniam dirus. Sekve, ĉiam memoru, ke unue, vi devas preni vin mem en viaj manoj, denove, profunde spiron kaj nur tiam diru, kion vi pensas. Post ĉio, unu malĝusta vorto, kaj vi povas kaŭri kun via proksima viro simple ĉar vi ne apartigis la sentojn de pensoj ĝustatempe.
Dividu sentojn kaj pensojn ne disŝiriĝi pri aliaj
Foto: Pixabay.com/ru.
Nur vi decidas, kion via reago estos
Post kiam vi prenis vin mem, pensu pri kiel plej bone respondi en la kontestata situacio, en kiu vi ricevis. La ĉefa afero memori - sentoj kaj pensoj ne devas eniri unu pakaĵon. Se vi sentas, ke vi ne povos respondi taŭge, estas pli bone atendi favoran momenton, kiam viaj vortoj ne agos kontraŭ vi. Ĉi tiu kondiĉo estas aparte grava dum konstruado de kariero kaj sukcesa persona vivo.
Foje estas malfacile sendepende trakti la problemon perdi kontrolon pri vi mem, sed ankaŭ konservi ĉiujn emociojn en vi mem ankaŭ ne estas eblo. En ĉi tiu kazo, ĝi ne estos superflua por kontakti specialiston por helpo.