Avez-vous probablement entendu dire que toutes les maladies des nerfs? En fait, pas tant de nerfs, comme la crainte d'exprimer des émotions. Pour une raison quelconque, on pense que seules des émotions positives qui ne feront pas que d'autres pensent que vous n'êtes pas aussi considéré comme express. Non, vous ne devriez pas vous précipiter à Hystéris, si vous n'avez pas mis de cerise dans une salade, mais aussi pour tout garder en soi dangereux pour la psyché. En outre, des experts ont conclu que les «mauvaises» émotions comme la colère, en fait, pas si mal.
Il est important de ne pas seulement ne pas masquer les émotions, mais aussi pour comprendre, ou s'il est nécessaire de réagir tant dans cette situation. Nous vous aiderons à trier vous-même.
Ne copiez pas le négatif en vous-même, mais ne pas éclabousser sur les autres
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Ami ton émotion
Dès que vous commencez à couvrir le négatif, fermez les yeux et écoutez, dans quel endroit de votre corps est le point d'ébullition. Pensez ce qui se passe si vous donnez ce sentiment? Si vous comprenez que la manifestation de vos émotions entraînera des problèmes à la fois pour vous et pour les autres, essayez de vous calmer et de ne pas entrer avec qui que ce soit dans la discussion.
Analysez votre sentiment, votre objectif est de donner une description claire de ce que vous ressentez, par exemple, "Je suis triste", "Je suis contrarié." Plus de détails.
Nous recherchons la cause
Pensez à la raison pour laquelle vous rencontrez cette émotion. Vous n'avez pas aimé comment un homme regardait le métro? Ou vous contrarié MEM dans le réseau social? Après avoir décidé de la cause de votre mécontentement, vous comprendrez ce que vous devez travailler et qui en principe la situation vous fait un négatif pour que vous puissiez échouer avec eux à l'avenir. Vous avez peut-être des problèmes non résolus qui nécessitent une intervention spécialisée.
Analyser vos émotions pour régler vous-même
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Combien de fois cette émotion vous rend visite
Il n'y a aucune raison de s'inquiéter lorsque le négatif visite votre pensée extrêmement rarement, cependant, si vous vous attrapez constamment en pensant que vous voulez crier pour quelqu'un, il y a une raison d'anxiété. N'oubliez pas que la situation elle-même est ennuyée et des problèmes non résolus, mais le "mauvais" regard du serveur n'est que la dernière paille afin que vous donniez les sentiments du testament en public.
Vos sentiments et vos pensées ne devraient pas s'influencer mutuellement.
Nous avons tous eu des situations quand dans le bruissement de la colère, nous avons parlé à des personnes aimées de telles choses qui dans l'état habituel que vous ne diriez jamais. Par conséquent, rappelez-vous toujours que, tout d'abord, vous devez vous emmener entre vos mains, encore une fois, prenez une profonde respiration et que vous ne savez que ce que vous pensez. Après tout, un mot mauvais, et vous pouvez vous accroupir avec votre homme proche simplement parce que vous n'avez pas séparé les sentiments des pensées à temps.
Diviser les sentiments et les pensées ne pas déchirer la colère sur les autres
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Seulement vous décidez quelle sera votre réaction
Une fois que vous vous êtes pris à portée de main, réfléchissez à la meilleure façon de répondre à la situation controversée dans laquelle vous avez obtenu. La principale chose à retenir - sentiments et pensées ne devrait pas aller dans un paquet. Si vous sentez que vous ne serez pas en mesure de répondre à une condition adéquate, il est préférable d'attendre un moment favorable lorsque vos mots ne seront pas contre vous. Cette condition est particulièrement importante lors de la construction d'une carrière et de la vie personnelle réussie.
Parfois, il est difficile de faire face de manière indépendante avec le problème de la perte de contrôle sur vous-même, mais également de garder toutes les émotions en soi, ce n'est pas non plus une option. Dans ce cas, il ne sera pas superflu de contacter un spécialiste de l'aide.